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小腿容易痙攣/抽筋(leg cramps)

(2022-06-25 16:00:44) 下一個

前段時間,經常早上醒來或者遊泳時出現 leg cramps.  一直沒有找到原因和辦法。那時總覺得是大運動量導致(並且電解質不夠?知道跑步要保證電解質,否則容易抽筋)。

 

現在減少運動量。就不再痙攣了。

現在也知道,magnesium and potassium (鎂和鉀)是解決辦法。

摘錄一段維基百科上的描述:

生理學[編輯]

生理學中,電解質的主要離子有(Na+)、(K+)、(Ca2+)、(Mg2+)、氯化物(Cl)、磷酸(HPO42−)和碳酸氫鹽 (HCO3)。電荷符號正(+)和負( - ) 表明物質其實是具有離子性的,其電子的分布也並不平衡,而這正是化學離解的結果。鈉離子是細胞外液的主要電解質,約占外液陽離子總量的92%;鉀離子是細胞內液的主要電解質,約占內液陽離子總量的98%[11]。兩者都是人體中最為重要的電解質[12],涉及到了體液平衡和血壓控製。肌肉組織神經元都被認作是人體中的電組織。

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