健身精力分配

以前總是覺得，心血管疾病是第一大死因。所以心髒健康是健身第一要務。

但是這樣會有以偏概全的誤導。

身體是一個大係統。主要器官之間會有“一榮具榮，一損據損”的特性。比如：睡眠好了（一榮）很多器官都得到很好的修複。老年癡呆了（一損），那整個身體就開始垮了。它們之間具有“缺一不可”的特性。

不要一個老鼠害了一鍋湯。

現在的想法，健身精力分配：

40%：心髒健康

30%：腦（心智）健康

20%：關節，肌肉健康

10%：其餘（眼睛，耳朵，其他髒器（肝，肺，脾，腎，骨，牙齒））

 

當然，防癌是不用說了。大家都知道，從各個方麵預防。

 

9/28/2024 Update: 這本書說，肌肉健康才是健康長壽的根本！