常年堅持的結果：心率跟高度訓練的運動員一樣

十幾年前，我從“ 7 Habits of Highly Effective People“ 學到一個健身建議：隻有把心跳維持在一定速率上並保持2-5分鍾，才能夠起到鍛煉和“增強”心肌的效果。

聯係到死亡率第一的疾病：心血管疾病，就更堅定了我的信念：心血管鍛煉放在首位。

常年堅持：鍛煉的時候，心率必須上去。否則沒有鍛煉效果。

十年磨一劍，終於看到成果！

按照幾天前的一篇文章：

  普通人的心率：60-100/分鍾

  高度訓練過的運動員：40-60/分鍾

 

看看我目前的心率：

 

高的，是鍛煉時的心跳。

低的，隻有40多，時安靜時的。

我不是運動員，但我已經是運動員的身體！  為自己慶祝一下， 以資鼓勵！

 

P.S. 今天（6/28/2020）早上醒來，想知道早上醒來心率，就測了一下，居然是最低的：43.  有圖為證：

 

特別記錄，以示慶祝！（人需要適時慶祝自己的努力，才能堅持下去！）