間歇斷食使我恢複健康,適度饑餓使我變得強壯

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小步快速掌先地;隻求時間非距離

(2015-06-16 20:47:49) 下一個

在健康養生壇看到一個跑步不傷膝蓋的好方法。特此記錄在博客。並感謝壇友的分享。

那就是:
1. 邁小步
2. 快速跑(每秒3步)(心率上升的重要條件)
3. 腳掌先著地 (對膝蓋的衝擊力會大大減輕)
4. 不追求距離 (隻追求時間)

如此以來,隻要跑夠既定的時間即達到了高強度運動的目的,又不傷膝蓋。
我試了一下,確實好。我的心跳達到120 以上。大汗淋漓。


 

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