2個月不到減少了8磅

       來到北美，入鄉隨俗，穿衣戴帽朝著舒適休閑靠，喜歡學習專研各種美食製作，從沒有想象過有一天會變成大媽，可是時間又會對誰網開一麵呢？人到中年後，慢慢的體重增加，等到發現時已經身材臃腫，穿衣沒型了。意識到要減肥，卻不知道減個肥是如此不易。

       自從有了要減肥的想法，到現在3年時間，自己拿自己當個小白鼠一樣，嚐試過各種在網上學習到的減肥方法（除了沒有去健身房外，因為本人比較不喜歡肌肉型的），吃減肥藥，黃瓜減肥法，蘋果減肥法，酸奶減肥法，荷葉減肥法，熬夜，不吃早飯，過午不食，戒糖油等，跳繩，跑步，打羽毛球等，試過不少方法，反反複複最後都反彈。現在總結起來，也許是因為每一種方法都沒有毅力堅持做下去的緣故吧。在本壇也看了很多網友的貼子，學習了很多經驗。還買了小電子食品秤，每頓飯都要先量完再吃，還在減肥網上天天寫日記，換算熱量大卡，後來發現也不行，於是放棄。

        由於今年上半年一直在持續不斷地折騰著減肥，到了7月份了，體重紋絲沒動，這下徹底絕望了，於是放棄減肥的念想，開始想吃就吃起來，但是每天早晨都秤體重已經成了習慣，隻希望不要再增加體重就好。有一天發現體重少了2磅，第二天還是這樣，回想起這幾天夜裏拿酸奶當夜宵了，於是又來了精神，每天早晨外出走步5000步到1萬步，晚飯不吃或偶爾少吃，或喝點酸奶，早餐午飯正常，少吃肉。到7月底就維持在減少了5磅的狀況，到現在為止，不到2個月，已經總共減少了8磅。

       這次減重跟以前不同，以前不到一周很快就減下10磅8磅的，然後沒多久就會勝利大反彈。這回是折騰半年也沒動靜，然後就減少5磅，平衡不動；8月初，又減下3磅，又維持平衡不動了。希望再減少10磅，就到達我的目標了。

     

[喜相逢]

回複 '清玫瑰' 的評論 : 每天都不吃晚飯我做不到啊。有時還要吃巧克力，酸奶裏放蜂蜜，因為血糖低，沒辦法，所以總是反複減肥反複放棄。

[喜相逢]

回複 '一品' 的評論 : 你說的很對，營養要跟上。但是我看到的一些文章是說，微汗減肥，減脂肪，出汗多了反而減少肌肉。我目前的鍛煉，運動量不夠，我知道，正考慮加些運動量，光減重了也不夠，還得使體型鬆下來的肉肉變成肌肉或者緊致些才好。謝謝建議。

[清玫瑰]

三年前認識一個女孩，當時的她胖胖的，每次談論減肥時，她總幸福的抱怨男友總買好吃的東西給她吃，還總是說：寶貝，多吃一點，你不胖。有一天她告訴我我要減肥，一定要瘦下來。之後我三年沒有見到她，昨天我突然遇見她，女孩苗條呀。我說傳授下減肥經驗，她說我已經三年沒有吃晚餐了。三年無晚餐。。。。。

[一品]

吃得少，當然會瘦下來。體重的增加來自於吃；否則體重怎麽會增加，處非有病。但吃還包括向身體體供營養。所以，減少吃，但營養要夠。運動一定要做到出汗，越多越好。

[喜相逢]

回複 'penguin2014' 的評論 : 謝謝你的真誠建議。

[喜相逢]

回複 'san2015' 的評論 : 是啊，經過摸索，發現光鍛煉不管用，有些人認為吃飽了才有力氣減肥，可能是針對大運動量型減肥的人說的，像我這樣運動量小的人，隻能是少吃晚飯或不吃。雙管齊下，你再試試。

[喜相逢]

回複 '波城冬日' 的評論 : 我也是因為堅持不下來才反反複複的。我現在是晚飯沒有餓的感覺就不吃，或少少吃。光少吃是不行的，還是要有運動的，我目前是早晨走步。晚上吃酸奶有用我覺得。

[penguin2014]

減肥太快， 考慮去看醫生。

[san2015]

好像很管用。以前我不吃晚飯，也減的蠻快的。現在光鍛煉，一點用沒有。

[波城冬日]

晚飯一直不吃能堅持下來嗎？ 你太厲害了。以前我也試過晚飯吃很少， 可半夜會餓啊！