[健康生活]你可能不知道的睡眠科學，與改善提高睡眠的技巧

資料來源：滋滋網/www.zizinet.cn

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睡眠對每個人來說，都是不可缺少也無法缺少的。如果1天8小時的話，那麽你的一生的1/3都是用來睡覺了。忙得連睡覺時間都沒有的人，有不眠症或是淺睡眠的人，對於睡覺的行為都是不可回避的。什麽是我們想要的睡眠呢？

■ 鑽進被窩，想要很快就能睡得很熟 ■ 想要睡得像小孩一樣，香甜 ■ 醒的時候，能夠很清爽

希望有關睡眠的知識，能夠對有睡的煩惱的朋友有所幫助。

1. 人在睡眠時，記憶的整理和身體的恢複是交互進行的

■ 入睡後，人的生理機能按照大腦充電，細胞再生，釋放荷爾蒙的順序在工作。 ■ 睡眠時間較短，影響到這個生理周期後，身體狀況就會惡化，健康會受到影響。

2. 睡眠基因有2種

■ 短時間睡眠型基因 ■ 長時間睡眠型基因 ■ 不論是那種，隨著年齡的增長，必要的睡眠時間都會減少

3. 斷斷續續的睡眠會影響的記憶力

■ 美國斯坦福大學的研究團隊得出的結論，斷續睡眠後，醒來時人的判斷力會下降，另外會對記憶力造成壞的影響。

4. 戀人或妻子睡眠不足，第2天吵架的可能性會大幅增加

賓夕法尼亞大學精神醫學教授的研究成果 ■ 女性睡眠不足，會是造成第二天吵架，鬥嘴或慪氣的直接原因 ■ 而男性就是不睡覺，也不回因此吵架或鬥嘴

5. 身體休息的REM睡眠，腦休息的非REM睡眠

■ 正常的睡眠，會是身體休息睡眠和腦休息睡眠的以90分鍾的周期再交替 ■ REM睡眠時，眼球在急速的轉動，非REM睡眠這不會。

6. 睡眠癱瘓症的一大半是由於睡眠障礙引起

■ 大腦在活動，身體在休息的REM睡眠時，突然眼睛醒來的話。會有意識，但身體不受控製，動彈不得。

7. 越睡越困是真的麽？

未完待續

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