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睡眠對每個人來說,都是不可缺少也無法缺少的。如果1天8小時的話,那麽你的一生的1/3都是用來睡覺了。忙得連睡覺時間都沒有的人,有不眠症或是淺睡眠的人,對於睡覺的行為都是不可回避的。什麽是我們想要的睡眠呢?
![](http://www.zizicat.com/uploadfile/2012/0325/20120325024847180.jpg) | ■ 鑽進被窩,想要很快就能睡得很熟 ■ 想要睡得像小孩一樣,香甜 ■ 醒的時候,能夠很清爽 |
希望有關睡眠的知識,能夠對有睡的煩惱的朋友有所幫助。
1. 人在睡眠時,記憶的整理和身體的恢複是交互進行的
■ 入睡後,人的生理機能按照大腦充電,細胞再生,釋放荷爾蒙的順序在工作。 ■ 睡眠時間較短,影響到這個生理周期後,身體狀況就會惡化,健康會受到影響。 |
2. 睡眠基因有2種
■ 短時間睡眠型基因 ■ 長時間睡眠型基因 ■ 不論是那種,隨著年齡的增長,必要的睡眠時間都會減少 |
3. 斷斷續續的睡眠會影響的記憶力
■ 美國斯坦福大學的研究團隊得出的結論,斷續睡眠後,醒來時人的判斷力會下降,另外會對記憶力造成壞的影響。 |
4. 戀人或妻子睡眠不足,第2天吵架的可能性會大幅增加
賓夕法尼亞大學精神醫學教授的研究成果 ■ 女性睡眠不足,會是造成第二天吵架,鬥嘴或慪氣的直接原因 ■ 而男性就是不睡覺,也不回因此吵架或鬥嘴 |
5. 身體休息的REM睡眠,腦休息的非REM睡眠
■ 正常的睡眠,會是身體休息睡眠和腦休息睡眠的以90分鍾的周期再交替 ■ REM睡眠時,眼球在急速的轉動,非REM睡眠這不會。 |
6. 睡眠癱瘓症的一大半是由於睡眠障礙引起
■ 大腦在活動,身體在休息的REM睡眠時,突然眼睛醒來的話。會有意識,但身體不受控製,動彈不得。 |
7. 越睡越困是真的麽?
未完待續
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