老化不可怕 可怕的是錯誤認知

對長者有用的五句話：

1.「記性差」不是阿茲海默症，是老年腦的自保機製。 別急著嚇自己。

這是大腦在變老而不是病。 如果你隻是忘了鑰匙放哪，但還能找回來，那就不是癡呆。

2.「走路慢、腿腳不利索」不是癱，是肌肉在退化，解決方法不是吃藥，是動。

3.「睡不著」不是失眠症，是大腦在調整節律。 但這不是病，是「睡眠結構」變了。 別亂吃安眠藥。

長期靠安眠等藥物入睡，會增加跌倒、認知障礙等風險。

老年人最好的“安眠藥”，是白天多曬太陽、保持規律作息。

4.「滿身痛」不是風濕，是神經老化的正常反應。

很多老人說：[我這手臂腿哪哪都疼，是不是風濕、骨質增生啊？]

骨質確實會變鬆、變薄，但99%的“渾身疼”，不是病，是神經傳導變慢，疼痛感放大了。

這叫做“中樞敏化”，是老年人常見的生理變化。

止痛藥不是解決之道；運動和物理治療，才是調節方式。

可以應用推薦“泡腳+睡前熱敷+輕按摩”，比吃藥有效得多。

5.「體檢異常」不是生病，是指標標準沒更新。

世界衛生組織建議，老年人體檢指標要「寬鬆處理」。 膽固醇也一樣。 老年人膽固醇稍高，反而更長壽。

因為膽固醇是合成荷爾蒙和細胞膜的原料，太低反而容易免疫力下降。

中國高血壓防治指南明確指出：老年人降血壓目標是 <150/90 mmHg，而不是年輕人的標準 <140/90。

不要把“老化”當“生病”，不要把“變化”當“病變”

老化不是病，是必經之路：

第一，記住：不是所有的不舒服都是［病］。

第二，老人最怕 “嚇”，不要被體檢報告嚇倒，也不要被廣告忽悠。

第三，最該做的事，不是跑醫院，而是散步、曬太陽、吃飯、說話。

我的體會是夕陽期最好能做到：不重吃藥重飲食（不要吃藥要吃蔬果）；不要憂慮要輕愉；不要怕動要適當多動；不要虛榮自欺不服老，要接受自然變化重養生；不要輕信要自信，更要時常知感恩。