減肥日記 第二天

昨晚及早上起來過磅，一樣145.3 lbs。

早上請了個personal trainer，一起快奔，共有20分鍾，燒掉100 大卡。

新鮮菠蘿200克，100 cal；醪糟100 cal  ，燕麥100 克-246 cal 煮雞蛋90 cal。（一共436 cal， 但隻吃了一半，很飽了。黑咖啡 0 cal。

中午-清炒青菜 一碗 50 cal， 清蒸飛魚-200克-325 cal，

4點， 一小碗炒米飯 300 cal。

晚上-一碗炒青菜-50 cal，兩大碗 骨頭清湯燉白菜，隻吃白菜-300 cal

入1343 cal， 出 100 cal。 我這叫得意， 跳著舞上樓，一秤148 lbs。連秤兩次，秤就是不變。連上網的心思都沒有，睡覺。

夜間頻頻上衛生間，早上再過磅145.6 lbs。

穿紅衣者，是我的personal trainer，也是我大兒子， 正在監督小朋友做運動。


 

現在比較留意看食物標簽， 不看不知道， 一看嚇一跳。

橄欖油（Kirland Fillipo Berio organic extra virgin olive oil)  一大勺-(table spoon) 100 cal， Kirland 的 100% 純豆油，一大勺130 cal。我原來炒菜都是拿瓶子直接倒，一兩千的cal 不知不覺 都吃到肚子裏， 哪有不胖的道理。

[wchen]

人生苦短,不要為難自己