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減肥一周，感謝各位網友的支持，鼓勵及建議。
我的目標，是減到我生小孩之前的體重， 120 磅， 我身高160 cm-5‘5". 還要減脂肪含量。以健康為前提，循序漸進。
我每天進食獲取的熱量定在 1200 cal。每星期鍛煉三到四次，以快走為主， 主要是簡單易行。以後有時間也會考慮Zumba，spinning 或有氧體操，沒準哪天學跳踢踏舞。
我以前的飲食習慣不好，經常去快餐店。現在多吃蔬菜水果，減少在外麵吃的機會。
飲食我以簡單方便為主，畢竟要照顧小孩， 還要工作。
但我也不會禁食，偏食，那樣很難堅持下去。我盡量做自己喜歡吃的食物，這樣可以掌控熱量，低脂低糖低鹽，也要合口味。
我花了不少時間秤食物， 計算卡路裏。不過，一會生兩回熟。現在估算，也八九不離十。比如說，我抓兩把燕麥，稱重差不多是50 克。就不用回回都稱了。
我最大的武器就是喝湯。我用豬脖骨和有機放養雞煮高湯，煮到肉離骨，湯顏色為乳白。放涼，把浮油撇去冷凍待用。湯裏加很多蔬菜，我的麵湯都是如此做；滿滿的一大碗，吃起來很滿足， 但熱量比美國的奶油濃湯少多了。
閑話少說，下麵是過磅的結果。
一周前 146.7 磅， 現在142.6 磅， 減重四磅。
我上周沒有記錄我的尺寸，沒有辦法算脂肪含量。今天量了一下， body fat content 是25%。
有圖為證。
相機的時間沒調整，剛注意到。
乘著女兒在玩水，照片跟上周沒什麽區別。
多謝‘隨意可樂’提供的網址，我參考了很多。 非常喜歡calobonga.com， 查卡路裏非常方便。她的link在這。
http://bbs.wenxuecity.com/myhouse/2380903.html。
網上免費的app也很多，下載在手機上可隨時記錄食物，卡路裏及鍛煉消耗的卡路裏。連免費的計步器都有很多。
減肥是長久戰。我這是初戰報捷，自己鼓勵一下。
我以往減肥失敗經驗，剛開始容易，往後難，堅持難。不過有這麽多朋友監督支持，我一定會堅持下去。
學校的老師是origami的大拿，這是她的幾個折紙佳作。她用指甲油塗在折紙外，加強硬度。
謝謝。
我3周減了12磅了.離目標還 有6磅.
努力吧.
今天的大肉包吃了2個，平日可是能吃5個呢。 繼續關注你的日記，謝謝！