黃石影室
集百家之長， 走自己的路。
氣功能否健身,治病？ 能！
我是一個生物科學工作者，不是氣功大師，更不是特異功能的興趣愛好者。 因此，不能像氣功大師那樣詳細地，專業地描述，宣揚氣功的好處。 我接觸氣功是在青少年時代，高中二年級，17歲。 由於我練過一段時間的功，對它有一點初步的認識，願意與諸位分享我的練功經曆。 此文僅對於剛剛入門的初學者，或想要入門的人或有幫助。
為何我在早年接觸氣功？ 這要回溯到我的青少年時代，當時我就讀於蘇州高級中學，簡稱蘇高中。 蘇高中是一所非常有名的高中，學校中學習氣氛濃厚，我對數理非常感興趣。 在1957年10月份，蘇聯發射人類第一顆地球人造衛星，激起了我對天體物理學探索的渴求。隻要一下課，我就和幾個誌同道合的同學聚在一起，計算第一宇宙速度，第二宇宙速度 （注：第一宇宙速度，物體在地麵附近繞地球做勻速圓周運動所必須具有的速度， V=7.9km/s; 第二宇宙速度, 是物體掙脫地球引力所需的最小速度， V=11.2km/s)。 由於神經高度興奮，晚上隻要一閉眼滿腦都是重力，速度，導致我神經衰弱，夜不能入眠。長期失眠是件很痛苦的事情，造成白天精神萎靡，上課不能集中，平時無精打采。 我去校醫室看病，校醫給我服用安眠藥品，但隻能解決暫時問題，一旦擺脫安眠藥品仍然不能入睡。當時校醫室有個主任，姓楊，是個西醫。 楊主任是個和藹可親，忠於職責的好醫生。 他對我說：”你的神經係統的興奮和抑製失去了平衡，要把它調正過來“。 他建議：1）減少學習時間， 2）增加體育鍛煉， 3）少喝濃茶 （我告訴他我喜歡喝濃茶以保持興奮狀態）， 4）高度建議我試試氣功。 其他我都能理解，氣功對我是個新名詞，一竅不通。 我請教了一位英語老師，他天天早晨坐在校園裏石凳上練氣功。 他說他患有高血壓，自練功後，血壓平穩，頭痛減輕。他告訴我新華書店有氣功療法的書，要練氣功就得備一本，仔細研讀，按照條文，慢慢練習，不要急於求成。 欲速則不達！記住！ 欲速則不達！我很快從新華書店買回了一本”氣功療法“。那是1959年，書價很便宜，隻有幾毛錢。 書不很厚，頁麵顏色偏黃，印刷粗糙，可書中內容並沒有因為印刷粗糙而貶值。 我開始仔細的閱讀，讓我進入了一個暫新的領域--氣功。
54年前讀過的書，當然無法精確回憶，這裏我隻能給以大致介紹。書中提到氣功能治療多種疾病，這裏我不一一介紹，其一，我已記憶不清； 其二，書上所述可以治愈的疾病，沒有充分證據，故不在本文贅述。 氣功種類很多，有硬氣功，軟氣功之分。 武俠小說中的鐵布衫，金鍾罩就是典型的硬氣功。 軟氣功又分為動態軟氣功，和靜態軟氣功。 動態軟氣功的典型是太極，不是指單純的打打太極拳而已，而是把運氣和太極結合起來高難度的運氣太極； 靜態軟氣功的典型就是佛教中的打坐。 根據姿勢的不同，靜態軟氣功又分為站式，坐式，臥式。 參照英語老師的建議，從簡單的做起，循序漸進。 我選擇了臥式靜氣功開始練習。 練氣功的目的是要調整神經係統的興奮，抑製，以達到安眠的作用。 因此，我在夜深人靜時，睡在床上開始練功。根據書上所示，平臥床上，寬衣解帶，全身放鬆，意守丹田，舌舔上齶，調勻呼吸（腹式呼吸）。 其中，意守丹田最為重要，也最難控製。 丹田指中醫中的下丹田，位於臍下三寸，大概就位於臍和恥骨聯合的中點偏上。 意守丹田 要求放棄一切雜念，將思維集中於這一點。 開始，隻要一睡上床，就是滿腦物理公式，無法集中。 而且，”丹田“這個虛無的定位概念無法在我的腦中安家落戶。 練著，練著，感到煩躁不安，手心出汗，渾身不適。 加上書中提到，練不好要形成偏差，我一度想放棄練功。 一日，早自習後遇上了那位早晨練功的英語老師，他問我練了沒有？ 我告訴他我所遇到的困難。 他以老師對學生的嚴肅口氣,還是那句話：“不要急於求成，欲速則不達！”臨別時, 平和地加上一句：”隻要堅持下去，一定能體會到氣功的好處“。 此後，自己作出規定，一旦感到不適，停止練功，不要勉強繼續； 為了保持意守丹田，我把一隻手放在丹田部位，隨著腹式呼吸，就能清楚地感受到腹部上下運動，比較容易導致思維集中於這一點。 其次是調勻呼吸，氣功中的呼吸，不用胸式呼吸，而用腹式呼吸。 腹式呼吸就是在吸氣時腹部鼓起，呼氣時收腹。 據講（沒有資料證實），平時胸式呼吸隻用到肺功能的10-15%，而氣功中的腹式呼吸，可以用到80-90%。 無論是呼還是吸，都要保持，輕，平，細，長。 書上建議默念1，2，3，4 來調整呼吸的節律。 開始我用4秒鍾呼氣，4秒鍾吸氣，後來可以做到7秒鍾呼氣，7秒鍾吸氣，而且無聲無息。 全身放鬆，說來容易，實際上也很困難。 要求全身肌肉徹底放鬆，沒有一點肌緊張。 眼睛不能全閉，要求半張半開。 持續一段時間後，見效了！
何為見效？ 當然是指練功後能安眠入睡了。 其實，隨著練功，全身出現一係列的變化，或稱為感受比較恰當。 首先是四肢感到有點發麻，蟻走的感覺，有點飄飄然，騰雲駕霧的感覺。 誇張了？ 不，本文中第一句就說我是一個科學工作者，我不想把氣功說成有多神秘，有多奇妙，我這裏說的一切都是我親身的感受。 這種肢體的感受每人不一定相同，書本上說切切不要沉迷於這種感受，重要的是意守丹田。 按照本本的要求，在吸氣時要舌舔上齶，練功到一定時刻，感到唾液分泌增加，分泌的唾液要分次咽下。 據說這種唾液具有調節機體免疫功能的作用，但無從查考。 隨著腹式呼吸腹部肌肉的上下運動，腸道蠕動增加，腹中咕咕作響，排氣增多，感到饑腸轆轆，次日饑餓感增強。重要的是如能做到意守丹田，雜念全消，大腦興奮性下降，一旦練功終止， 呼呼入睡。 有時練功還未終止，已經昏昏欲睡，書中說這種情況要加以避免，因為沒有真正做到意守丹田。 更加離奇的是，我患有多年的便秘症，自從練功以後，便秘得到緩解。但不要忘記，除了練功之外，我聽從楊主任的建議，減少了學習時間，增加了體育鍛煉，減少了喝濃茶的次數。 然而，對於失眠而言，氣功是不可替代的。 隨著失眠的改善，一改白天萎靡不振的狀態，上課時注意力更加集中；做作業時的效率提高；在原本優良基礎上，考試成績更上一層樓。
怎麽去解釋氣功保健，治病的功效？人體健康大致包括三方麵： 1）體格健康， 包括肌肉，肌腱，關節，骨骼係統的正常發育，沒有遺傳疾病，沒有損傷，退化，沒有過度脂肪沉積（肥胖）； 2)內藏健康，包括心肝脾肺腎等內藏發育完全，沒有遺傳疾病，沒有後天疾患； 3）神經精神健康，包括大腦，神經係統發育完全，沒有遺傳疾病，還包括興奮，抑製平衡，神經興奮傳遞正常，沒有神經係統的後天疾患， 等等。 靜態氣功至少可以對內藏，神經兩大係統有鍛煉，調節作用。 國外有些資料把中國的氣功翻譯為”深呼吸鍛煉法“，其實是片麵的，忽略了精神神經方麵的調節作用。不過其中深呼吸起到十分重要的作用。 深呼吸利用肺髒功能80-90%，吐故納新，加速二氧化碳的排出，吸入氧氣。 最受益的器官是大腦，大腦占全身體重的5%，而需要全身耗氧量的20-25%。 腹式呼吸使腹部肌肉上下運動，造成腹腔內部正負壓力交替，作用於腹主動脈。 由於腹式呼吸緩慢，細長，引起心率減慢，血壓下降 。 腹式呼吸推動膈肌運動，引起胃腸道蠕動增加，消化功能增強，促進消化液分泌，唾液隨之分泌，饑餓感明顯，改善便秘。最最重要的還是調節神經精神係統，意守丹田排除了雜念，使大腦進入穩定的安靜狀態，集中意念於一點，對外界的刺激反應減低。 此時，練功者會感到迷迷糊糊，昏昏沉沉，似睡似醒，進入安眠狀態。 更重要的是，由於大腦處於這種保護性抑製狀態，全身新陳代謝降低，氧消耗減少。 陳代謝降低/氧消耗和人的壽命相關，是否可能延年益壽? 有的書上如是說，但缺乏可信的統計資料。
談到氣功，一般人都會問到是否會出現偏差，氣功書上也屢屢提及偏差。 所謂偏差表現為某些部位感覺特別不適或感覺一股氣在體內(或衝頭，或衝兩脅，或氣從會陰漏走等)，痛苦難忍，或繼發焦慮，抑鬱等情誌障礙、甚至可導致自殺；或全身各部位出現不由自主的運動，不能控製等。而且症狀在練功結束或停止練功一段時間後不能自行消失。為了避免偏差，有幾點需要注意：1）精神患者不能練功； 2）練功一定不能急於求成，要一步一個腳印的走下去； 3）身體不適時不練； 4）有強烈情感波動時不練； 5）建議用臥式靜態氣功，比較不易出偏差，站立式比較容易出偏差； 6）我從未出過偏差，故不能提供靜一步的資料。 朋友，如果你患有高血壓，失眠症，神經衰弱，或體弱無病者，不妨可以試試氣功。 氣功練習不用花費購買運動器械，不花白天時間，簡單易行！ 現今網上也有許多有關氣功的信息，甚至有氣功網吧，如果上網切記“吸取精華，去其糟粕”，信而不可全信。 正經的去買一本書來讀，還是十分必要的。
我沒有做氣功和健康方麵相關性的研究，也沒有專研氣功的理論，隻憑自己有限的醫學知識和自己的經曆加以闡述和推測。錯誤，荒謬之處請諸位指正! 請反饋！謝謝！
