走路的功效-治愈我的期前心動過速

走路的功效-治愈我的期前心動過速

我今年70歲，從事科研工作幾十年， 四年前退休。  直到退休前十年， 我不再進實驗室做實驗了。  長期坐在辦公室裏搜索科研資料， 分析試驗數據， 書寫論文， 申請基金。 論文和基金是科研人員的兩個拳頭，出不了文章， 拿不到基金， 實驗室就要關門， 隻能去喝西北風。 可想那時我的壓力挺大， 壓根兒也沒有想到要去鍛煉身體。係裏咖啡免費供應， 一個小廚房就在我辦公室隔壁。 為了專心寫作，一天要喝上4-5杯咖啡。 我的心率越來越快，在靜止狀態下，達到每分鍾90-100次。 稍稍運動一下， 心率便超過120次。心動過速？  我去看了醫生，做了各種檢查。  醫生對我說， 這還算不上心動過速， 隻能算期前心動過速， 因為定義心動過速要在靜態下的心率超過每分鍾100次。 他建議我多做運動， 少喝咖啡， 無須藥物治療！ 在醫生的建議下， 咖啡少喝了（每天一杯）， 但運動沒做。 期間，心率一直維持在每分鍾90次以上。稍有運動， 心率增加， 心慌氣喘 ， 感到疲乏不堪！

退休後，我再也沒有業務上的壓力了， 時間充裕了， 開始鍛煉了。 很簡單， 走路！ 開始慢走， 逐步加快， 30分鍾走2英裏(3.2公裏）， 每周3-4次。  每逢春秋季節，晴天， 在室外走; 冬夏季節，雨天， 在健身房走， 從未間斷。  半年之後， 我的心率開始從每分鍾90次下降到每分鍾75次。  一年之後， 心率一直維持在62-66次/ 每分鍾。 即使小量運動， 心率也不超過100次。  從此，再也沒有感到心慌氣喘，疲乏不堪了。 上月體檢， 所有的生化指標全部正常。

走路， 算不算運動？ 算！ 而且，對於老年人而言是最溫和， 安全的運動。較強力的運動， 年老的機體容易受傷， 尤其心髒，關節， 韌帶和肌肉。 老化的一個最明顯的特征， 就是腿部乏力。 走路（快走)不僅鍛煉了腰腿部肌肉，有利於腿部平衡； 還增加了心跳，改善心肌功能； 血流加快，增加了腎髒排泄功能； 加深呼吸，推動了膈肌運動，改善消化功能； 走路也能使人情緒放鬆， 有利解除疲勞，改善老年性抑鬱狀態。 走路是一個全身運動。 事實上， 走路不僅僅改善了我的心髒功能，也改善了我的睡眠， 增強食欲， 提高興趣愛好， 使我似乎感到年輕了十歲。

朋友，如果想提高你的機體活力， 走路吧！