我們登上了惠特尼山【11】 經驗和教訓

高山反應是我行前最擔心的事，因為曾讀一個走遍名山的牛人的博客，知道他首次登惠特尼山，因為高山反應而放棄的故事（沒有服 藥）。我經過之後發現隻要遵循醫學常識，比如說，高原的適應性鍛煉，服預防高山反應的藥，登山時多喝水。完全可以防止高山反應的發生。我在登山過程中遇到的很多人都服藥了，包括一個隻用了四個小時就登上了惠特尼山頂峰的牛人。領導因為原本僅僅是觀望和象征性的走走山徑，沒有身體和心理上的準備，最後才定下目標以及決定服藥，她在海拔3500公尺左右有劇烈的頭痛和惡心的感覺。以至於那個老年女登山客注意到到了她，並向她提供可以減輕高山反應的藥Motrin。我和兒子，因為按照醫囑，提前48小時開始服用，在登頂的過程中沒有感覺到高山反應。

水和食物要根據季節和個人的需要，我 們登頂時的氣溫較低，所以我的飲水量大大減少，我回來時檢查發現我還剩下1.5升水，多餘的三磅多的重物無謂地背上背下。我隻是在出發之後，在低海拔的 9850呎的孤鬆湖附近吃了兩片麵包夾的袋裝午餐肉，然後在99 switchbacks上吃了半個snack bar，最後在頂峰的三個小時中吃了幾片餅幹。整個過程中沒有吃其他東西；能量棒，牛肉幹和幹果都沒有動，無謂地背上背下，浪費體能。但這也要因人而異，兒子倒是亂七八糟的吃了很多帶上去的食物，包括他平時不吃的牛肉幹。

由於溫度的變化較大，兒子將所有帶上去的衣服都輪番穿過；我也基本如此，隻是鴨絨衣除外。另外，清晨時氣溫很低，我在整個登99大回轉（switchbacks）期間，可能是因為冷的原因，頭痛的要命。後來太陽出來以後，溫度升高後，就好了。所以，後來各位今後一定要帶一頂禦寒的帽子。

液體廢物的排泄對男生來說，不是問題。獨行的女生會有問題。若是人多的 話可以派人將山徑上下堵住，直到解決。我至今乃無法想象獨行俠如何在惠特尼山徑上解決固體廢物的排泄問題，因為山徑上到處都是光禿禿的。唯一可行的地方是 在孤鬆湖（Lone Pine Lake）一帶的森林裏。我自己的解決方法是在前一天減少食物的攝入量並以高蛋白為主，所以無需排泄。當然這種方法是會使身體的體能有所下降。

因為兒子事先幾乎沒有走山徑的經曆，我預先的估計是兒子的腳上會起泡，下來時腳上的指甲會被頂得充血變黑。結果發現如果鞋襪選的對，合腳；指甲修剪幹淨，即使是新手，腳上打泡和指甲頂黑問題也完全可以避免。我們三個人中，沒有一個人的腳或腳趾有任何問題。

計步器表明我上下惠特尼山一共走了57300餘步。其中上行時一共走了37000餘步，而下行時僅走了20000餘步。說明我上山時的步伐幅度要遠小於下山 時的步伐幅度。我預計我上行時的總步數可達33000，結果實際上還要多幾千步，說明因為惠特尼山山高坡陡，實際的步幅還要小。而下山的步幅與我走平地的步幅大致相同，僅稍大一點點。