zt在水裏，要把氣都吐出來，一抬頭，新空氣自然就進到嘴裏了

在水裏，要把氣都吐出來，一抬頭，新空氣自然就進到嘴裏了

有個老頭看見我這個樣子，就對我說，你在水裏，要把氣都吐出來，一抬頭，新空氣自然就進到嘴裏了。呼吸了新鮮空氣，你就不會這麽喘了。我努力地在水下聯係吹泡泡，抬頭果然可以吸氣了。

我在水裏打轉的時候，場邊的救生員告訴我，我蹬腿的姿勢不對。他又把動作要領告訴了我一遍，和教練說的沒有兩樣。看來我還是姿勢不對，根據救生員的建議，我先努力把腿蹬出去，再夾回來，慢慢地就能往前遊了。

和科學知識一樣，我的遊泳也是自學的。隻要靜心反思，不難發現事物的規律。
我當時在想，遊泳第一是保護自己的安全，第二才是獲得自由。於是我首先在淺水浸泡全身，認真感受水性，比較容易發現由於水對胸部的壓力，呼吸有點不暢。這種不暢如果不處理，在突然的心慌之下，其實是非常危險的。因此第一課我就訓練自己在水裏的呼吸。在熟悉這種壓力下的呼吸後，我又開始實驗身體在水中的浮力到底有多大。結果發現，浮力與呼吸有關，在全部呼出肺部氣體後，仰麵躺在水上，依舊可以勉強露出鼻孔。於是我得出結論：隻要不心慌，不亂動，人在水裏其實根本沉不下去，這就是遊泳最大的安全保障。如果保持胸部擴張，用腹部橫隔呼吸(丹田呼吸法)，整個的臉部都可以露出水麵，所以我完成了第一課：學會了仰泳。

 

在仰泳練習中，又熟練了手腳運動協調對推力與移動速度的影響。於是又掌握了第二個技能：踩水，基本上用較少的力，整個頭部都可以露出水麵。有了這兩個技能，在水裏的運動和滯留時間都有了保證，就可以追求速度目標。由踩水向蛙泳轉換是比較容易的，最重要的就是在臉部入水和出水時，保持呼吸的節奏，手的動作要配合頭部抬起呼吸，腿的動作保證推進。學會蛙泳，在水裏的有目的運動基本就沒問題了(仰泳看不見前方，移動比較盲目)。
這樣，在保證安全的前提下就在水裏獲得基本的自由，也就可以進一步追求更多目標：自由泳、跳水、潛水。
這些都是靠自己摸索自學的，過程基本有驚無險，比價順利。整個秘訣其實就是初中的美術老師教的繪畫四字要訣：膽大心細。

博主回複(2016-6-10 09:00)：我一個朋友也是自學的。據說他一個月就學會了四種泳姿。我比較苯。向你學習

我學會遊泳了 精選

已有 3511 次閱讀 2016-6-10 01:38 |係統分類:生活其它|關鍵詞:遊泳    推薦到群組

我學會遊泳了！

從小我就想遊泳。

小時候，汾河裏的水還很大，汾河西岸有3條河溝。離我家最近的是一條是排汙河，常年流淌著從晉機醫院流出的廢水，水麵上蕩漾著醫院的味道。再往前幾百米有兩條緊挨著的汾河支流，叫頭道溝和二道溝。夏天小夥伴們成群結隊地去二道溝玩水。有時候為了捕魚，大家會齊心協力將河道的一部分封起來，把水掏幹。在東流和西流交界的地方，還有個池塘，夏天的時候，我們會去那裏摸河蚌，當然遊泳的也人很多。

盡管這樣，還是有很多小朋友學會了遊泳。我膽子小，在水麵上漂不起來，就去割一捆蘆葦，抱著順著水流在頭道溝或二道溝裏漂上十幾米，上來感覺暈乎乎的。因為沒有防護措施，偶然會聽到有孩子淹死的消息。因此，父母非常反對我去河溝裏遊泳。有時候晚上回了家，父母問幹啥去了，我說看別人玩，他們就用手指劃一下我的腿，就能看出我是否下了水。所以當時去玩水，總是偷偷的，回家以後，先到水籠頭處把身上洗一下再回家。有一天正玩的高興，老爸出現在河邊，我看見他來了，趕緊上岸，但屁股還是遭了罪。無論是聽話也好，還是怕水也罷，和我同齡的孩子們很多都會遊泳了，而我卻一直是個旱鴨子。

去了德國以後，城市裏有很多室內遊泳場，幹淨、人也不多。我就自己去水裏撲騰。因為沒有人教，盡管去了很多次，也沒有什麽進步。有一次和小馬說起遊泳，他說他是在哥廷根學會的。當時哥廷根救生協會搞活動，他們就報名。沒花錢就學會了遊泳。我知道他們在哥廷根學會遊泳後，很是失落。我在哥廷根的時候，為啥就沒有人教我遊泳呀。我的導師Wunderlich經常去遊泳，有一次他問我會不會遊泳，我說不會，他就說要教我。但不知因為什麽原因，我還是爽約了。

以前交大閔行校區也有遊泳場，但是露天的，夏天的時候人們去遊泳，據說人多的像煮餃子一樣。我雖然就住在旁邊，一直沒有光顧過。2014年11月，交大致遠遊泳健身館落成開放了。這是一個可以舉辦遊泳比賽的標準遊泳館。我周圍的很多同事都去學遊泳，他們在群裏曬他們遊泳的成績，讓我很眼饞。

去年暑假，老婆說，咱們也去學遊泳吧！我們翻箱倒櫃將以前的遊泳衣、遊泳帽都找了出來，又去買了遊泳眼鏡。我們請的教練是華東師範大學體育係大二的小夥子，後來他告訴我說，他是大同人。我覺得很奇怪，大同那麽缺水，他是怎麽學會遊泳的？

小夥子首先教我們的是如何在水裏站起來，因為能夠隨時站起來，就不怕被淹死了，逐漸我也不怕水了。然後再他再教我們如何蹬腿、劃水、換氣。很快10次的教程就結束了，理論上我都知道了，但是因為缺乏練習，還隻是在原地打轉。去年11月的一天，我在水裏打轉的時候，場邊的救生員告訴我，我蹬腿的姿勢不對。他又把動作要領告訴了我一遍，和教練說的沒有兩樣。看來我還是姿勢不對，根據救生員的建議，我先努力把腿蹬出去，再夾回來，慢慢地就能往前遊了。很快，就能遊10幾米了，又過了幾天就遊過半場了，再努力遊到三分之二的地方。因為我在深水池，前麵水太深了，不敢一直遊過去。小徐告訴我，你先遊到第二個救生員那裏休息一下，然後再往前遊，返回的時候就可以一口氣遊回來了。但我還是害怕。因為換氣不好，遊不了多遠就喘的不行。有個老頭看見我這個樣子，就對我說，你在水裏，要把氣都吐出來，一抬頭，新空氣自然就進到嘴裏了。呼吸了新鮮空氣，你就不會這麽喘了。我努力地在水下聯係吹泡泡，抬頭果然可以吸氣了。過了春節，有幾次狀況非常好，一口氣就遊到了對岸。

開始的時候，有人在水裏碰我一下，我就趕緊站起來，讓他們先過去，我再慢慢往前遊，嘴裏有了水，也不會吐出來，要麽咽了，要麽站起來吐了，弄不好還經常嗆一下。現在當然這些都不怕了，有人碰一下，就碰了，不會緊張，繼續往前遊，嘴裏有了水，吐出來就好了。那天仰星問我，老喬，遊泳池裏的水是啥味道？我還真說不上來。因為在遊泳，沒有顧上品嚐。下次有心情的時候，一定品品告訴仰星。我記得，Wunderlich曾給我講過另外一個教授的糗事。他去遊泳，看見一個漂亮姑娘，就忘了在遊泳池邊，一下就掉到了水裏，喝了好幾口，回家拉了好幾天肚子。

前幾天，迺成的90歲的爸爸去西班牙打乒乓球比賽。我們一幫花甲晚輩，每天等迺成從現場發放消息。得知老先生獲得了85歲以上組的冠軍，無不感到歡欣鼓舞。前兩周在華師大參加研究生答辯，與顧老師談起我學會了遊泳，並告訴他，我同學的爸爸90歲了，還能得冠軍。他鼓勵我一直遊到90歲，說不定也能參加比賽。

  遊泳以後，身體沒有發現有什麽大的變化，但肚子明顯小了一圈。還有一個好處就是，回家洗澡少了。

 

轉載本文請聯係原作者獲取授權，同時請注明本文來自喬中東科學網博客。
鏈接地址：http://blog.sciencenet.cn/blog-616948-983712.html

上一篇：快樂的猴年春節
下一篇：都是港督幹的！

更多

收藏 分享 舉報

當前推薦數：20 推薦人： 莊世宇 王蓮芸 趙克勤 李升偉 李土榮 李本先 謝平 黃永義 蔣繼平 楊正瓴 汪育才 沈律 陳小潤 王國強 劉全生 李勝文 xlianggg lianghongze biofans uneyecat

推薦到博客首頁

發表評論 評論 (21 個評論)

[21]金拓  2016-6-11 02:06

 

我覺得從零開始學遊泳的人直接上自由泳，有如下好處：1）遊泳動作的寬度減了至少50%，在有泳道的泳池不易撞人或被撞；2）在幾種泳姿中唯一可以在床上練習動作，進步快；3）一旦有意參加鐵人三項賽，第一項遊泳時自由泳腿部可以稍微休息，為後兩項節省體力。

博主回複(2016-6-11 02:25)：等我再練練，然後學自由泳。今天體育係的朱老師給我指點了一下，遊的比以前好一些

[20]金拓  2016-6-11 01:54

 

哈，喬老師沒有介紹交大遊泳館泳池的特點：1）地下室有先進的循環過濾設施，不像老式泳池用次氯酸消毒；2）水溫比上海市及各區的泳池高2度，恒溫在28度。

博主回複(2016-6-11 02:23)：謝謝金老師提醒，下一篇專門介紹下遊泳場和遊泳時的一些趣味

[19]王國強  2016-6-10 19:33

 

活到啥時候，學到啥時候。

讚。。。。。

^_^。。。。。。。。。。。

博主回複(2016-6-10 20:56)：   一直都有新東西需要學習

[18]biofans  2016-6-10 19:12

 

我正式要遊泳了
http://blog.sciencenet.cn/blog-41884-983835.html

博主回複(2016-6-10 20:57)：來交大吧

[17]金義光  2016-6-10 19:02

 

學習！俺一直沒學會遊泳。

博主回複(2016-6-10 20:59)：多練習就會了。再看看教程

[16]汪育才  2016-6-10 17:15

 

一篇好文章。毛主席也說過“從遊泳中學會遊泳”的哲理論譚。祝您遊得越來越好！

博主回複(2016-6-10 20:59)：謝謝鼓勵

[15]蔣繼平  2016-6-10 15:46

 

還有， 為什麽遊泳後洗澡少了？

博主回複(2016-6-10 21:00)：遊泳池洗過了，回家就

[14]蔣繼平  2016-6-10 15:45

 

博主的父親很奇怪， 不讓孩子學遊泳。 我在孩子的教育第一件大事就是讓他們學遊泳， 從很小開始。 我告許他們， 地球上70%的部分是水。

博主回複(2016-6-10 21:01)：主要是河溝裏危險，我們小時候沒有正規的遊泳池

[13]doctor5  2016-6-10 15:43

 

   ，適當遊泳有益健康！

博主回複(2016-6-10 21:01)：是的

[12]lianghongze  2016-6-10 09:16

 

喜歡運動並能較長期堅持的人，大都喜歡大自然，是自然主義者。喜歡天天泡酒桌的人，好像大都是馬屁精。

博主回複(2016-6-10 14:10)：  

[11]ep4h  2016-6-10 08:36

 

和科學知識一樣，我的遊泳也是自學的。隻要靜心反思，不難發現事物的規律。
我當時在想，遊泳第一是保護自己的安全，第二才是獲得自由。於是我首先在淺水浸泡全身，認真感受水性，比較容易發現由於水對胸部的壓力，呼吸有點不暢。這種不暢如果不處理，在突然的心慌之下，其實是非常危險的。因此第一課我就訓練自己在水裏的呼吸。在熟悉這種壓力下的呼吸後，我又開始實驗身體在水中的浮力到底有多大。結果發現，浮力與呼吸有關，在全部呼出肺部氣體後，仰麵躺在水上，依舊可以勉強露出鼻孔。於是我得出結論：隻要不心慌，不亂動，人在水裏其實根本沉不下去，這就是遊泳最大的安全保障。如果保持胸部擴張，用腹部橫隔呼吸(丹田呼吸法)，整個的臉部都可以露出水麵，所以我完成了第一課：學會了仰泳。在仰泳練習中，又熟練了手腳運動協調對推力與移動速度的影響。於是又掌握了第二個技能：踩水，基本上用較少的力，整個頭部都可以露出水麵。有了這兩個技能，在水裏的運動和滯留時間都有了保證，就可以追求速度目標。由踩水向蛙泳轉換是比較容易的，最重要的就是在臉部入水和出水時，保持呼吸的節奏，手的動作要配合頭部抬起呼吸，腿的動作保證推進。學會蛙泳，在水裏的有目的運動基本就沒問題了(仰泳看不見前方，移動比較盲目)。
這樣，在保證安全的前提下就在水裏獲得基本的自由，也就可以進一步追求更多目標：自由泳、跳水、潛水。
這些都是靠自己摸索自學的，過程基本有驚無險，比價順利。整個秘訣其實就是初中的美術老師教的繪畫四字要訣：膽大心細。

博主回複(2016-6-10 09:00)：我一個朋友也是自學的。據說他一個月就學會了四種泳姿。我比較苯。向你學習

[10]biofans  2016-6-10 08:24

 

小時候老早就在老家的坑裏、河裏學會了遊泳。

博主回複(2016-6-10 09:01)：你聰明。我的很多同事也是小時候學會的

[9]王喆  2016-6-10 07:44

 

哈哈，小心反彈。我最近實驗忙了沒時間遊泳，體重和肚子都蹭蹭往回長。

博主回複(2016-6-10 09:02)：我一定堅持

[8]lianghongze  2016-6-10 07:16

 

江河湖海全遊過，是”江河湖海“遊者，不是“江河湖海”學者。

博主回複(2016-6-10 07:30)：你厲害

[7]lianghongze  2016-6-10 07:04

 

遊泳是項好運動。鄙人遊泳幾十年了，曾經能記住所有世界冠軍的成績。速度還可以，比世界冠軍速度慢一半。曾經擊敗過不少人，包括體育教師，泳池教練，不服的遊泳愛好者等，都是比我年輕的年輕人。

博主回複(2016-6-10 07:31)：    

[6]黃永義  2016-6-10 06:52

 

好事，對身體有好處！

博主回複(2016-6-10 07:00)：是的

[5]wuwo  2016-6-10 06:49

 

水中遇到任何危險，首先要保持呼吸順暢；其二，下水前略作活動，以免腿部抽筋。如此，可萬無一失。

博主回複(2016-6-10 07:00)：謝謝

[4]嚴水仙  2016-6-10 06:36

 

我也會遊泳，改天一起遊

博主回複(2016-6-10 06:40)：期待ing

[3]wuwo  2016-6-10 06:20

 

“功夫不負有心人”。但技術還不嫻熟，要趁熱打鐵，多遊多練。

博主回複(2016-6-10 06:35)：是啊！一定

[2]謝平  2016-6-10 06:10

 

喬老師，好久未見，可好？

博主回複(2016-6-10 06:36)：謝謝惦記。一直忙，這幾天剛好有點兒時間

[1]莊世宇  2016-6-10 04:44

 

可喜可賀嗬

博主回複(2016-6-10 05:02)：謝謝鼓勵