人體十大“最佳黃金”時間

 
 
  聰明人經營健康,明白人儲存健康
 我們的健康，其實和每個人的生活習慣息息相關。在生活中，在你看來也許是一些很平常的事，或是早已經習慣了的事，可卻在無形中降低你的健康指數。比如飯後的哪些事可以做，哪些事很“要命”，你又知道多少呢？
 
 
 
    ⒈刷牙的最佳時間
    飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
 
 
 
    ⒉飲茶的最佳時間
    飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
 
 
 
    ⒊喝牛奶的最佳時間
      因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。
 
 
 
    ⒋吃水果的最佳時間
    吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫係統。

 
    ⒌曬太陽的最佳時間
    上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫係統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
 
 

    ⒍美容的最佳時間
 
    皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
 

 
    ⒎散步的最佳時間
    飯後45分鍾至60分鍾，以每小時4.8公裏的速度散步20分鍾，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
 
 
 
    ⒏洗澡的最佳時間
    每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
 
 

 
    9、睡眠的最佳時間
 
    午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
 
 
 
    10.鍛煉的最佳時間
    傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。