不吃早餐會對身體帶來什麽影響？

你有不吃早餐的習慣嗎？

有時候，因為忙碌或者其他原因，我們不吃早餐就開始了一天的生活。。。。。
 
其實，吃早餐是一天中很重要的一餐，能給身體補充能量。

 
所謂：一日之計在於晨，早晨是一天能量和熱量的關鍵。我們常聽人說，早餐要吃得好，才能有益健康，幫助延年益壽，那麽早餐對身體有什麽好處？不吃早餐又會對身體帶來什麽影響？且聽中醫師的解析。

醫師接受訪問時表示：早餐確實是三餐當中最重要的一頓。所謂“早餐要吃得好”，不是指吃得豐盛，而是指早餐應吃營養價值高、少而精的食物。他解說，這是因為人經過一夜睡眠，之前晚上所進食的營養基本已耗完，所以早上應及時地補充營養，才能滿足接下來一天的工作、勞動和學習需要。他舉例，有吃早餐的孩童一般抗病能力較強，上課時也較能精力集中聽課。

一般早餐所攝取的各種營養素含量，應占全天供給量的25%到30%。鄒醫師建議，營養早餐應由粥類、麵點類、蔬菜類等三部分組成，在餐後加一份瓜果補充維生素，效果更佳，以達到飲食均衡。

醫師舉例說：大家能以紅薯粥、餡餅、黃瓜丁或牛奶和火腿煎蛋當早餐，飽餐一頓，補充營養和精力，應付接下來一天的挑戰。

長期不吃早餐影響健康

現代人生活忙碌，一些人也許會匆忙、隨便吃早餐或甚至幹脆不吃就趕著出門，醫師提醒，早晨起床後不吃早餐，血液黏度一般會增高，且流動緩慢，天長日久，可能導致心髒病發作。

而且，人的腦細胞隻能從葡萄糖獲取能量，如果經過一個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液一般不能保證會有足夠的葡萄糖供應；時間長了可能會使人變得疲倦乏力，甚至出現惡心、嘔吐、頭暈等現象。

另外，一些人是靠腦力勞動。大腦的工作需要豐富的蛋白質，如果早餐蛋白質攝入不足，一般會影響工作的效率，讓人無法精力充沛地投入工作。

由此可見，沒吃早餐果然得不償失，他建議大家無論多忙，都要妥善安排時間，盡量坐下來，吃頓好早餐，以應付一日所需，身體更健康。

編輯：開心

[特酷貓]

同意沉魚的觀點，晚飯吃得太多是早上不餓的原因，想要吃早飯，就得晚飯少吃，不然就得長胖。

[hahumiaomiao]

假如睡到近中午，然後當然不吃早餐，算是錯過早餐嗎？

[springdale]

我們的祖先，一早睜開眼就出去尋找食物，或天亮就下田耕耘幾個小時。
哪像現在的人一樣，一下床就有東西可以大吃大喝？

[無法弄]

我不喜歡早飯吃多，我每天早飯是水果，各種時令水果，中午吃多點，晚上不吃飯。習慣了，一吃晚飯就不舒服

[沉魚]

現在的人的問題是晚餐吃得太多，再吃豐盛的早餐，用一個老中醫的話說無異於毒藥。

倘若晚上吃得很清淡，人早上是餓醒的，而且醒來的時間在6,7點。這時候起床，略微等待，肚子感到餓了再吃一點清淡米粥，吃飽，是很好的。要吃大餐，要吃難以消化的熱和生冷的水果，要等到9點以後行脾經，脾胃才開始工作，這時候才消化的下。

倘若晚上大魚大肉或者麵包宵夜，夜裏很晚才睡，早上起來又累又沒胃口，還要吞下那麽多食物，隻是加重身體負擔。一杯薑糖水，一杯全脂牛奶，對於現代人來說，足夠了。等感覺到餓，再補充一點大棗，葡萄幹，杏仁之類的幹果，中午好好吃一頓，但不要撐住，下午才能既不瞌睡，又有體力。