辟穀日記 Day5

今天早上跟Angela聊天，交流我這幾天的身體和心裏的感受，我很感謝她帶我認識辟穀，這是真心話。

因為我對辟穀曾經充滿偏見。

在我的認知裏，辟穀=節食，是不可取的。我半生的經曆告訴我，所有快速得到的東西都會會快速的失去，身邊也聽聞過好幾位熟識的朋友進行辟穀，我一直覺得這太冒進了。在我的認知裏，飲食控製+運動鍛煉是健康減肥的名門正宗，其它都是旁門左道。

但是，我錯了。

人心中的成見像一座大山，很難改變，雖然明知道固守成見隻能讓自己錯失機會。萬幸的是，我有著開放的心態，所以才能真正的了解觸摸辟穀這一古老的命題。

辟穀--並不是什麽都不吃，辟穀不等於節食。

辟-避開，穀-五穀雜糧，原意是避開五穀雜糧，現代辟穀連雞鴨魚肉也算上。

辟穀的流派很多，產品也很多，網上隨便搜搜就可以，我隻分享不帶貨，懇請不要問我谘詢任何產品信息。

我采用的是老師指導之下中醫辟穀的方式，簡言之，用 中醫的茶膏丸來替代食物。（ 說到中醫，我對中醫有著相同的偏見，我是西醫科研工作者背景，骨子裏對中醫是存疑的，還跟中醫群友辯論過，現在想起真是慚愧，我也是通過這次辟穀才真正對中醫開始敬畏之心。）我以前減肥的時候也嚐試過節食，但節食會讓我手腳冰涼，而這次這麽久我的手心腳心始終是暖暖的，人也有精神，工作生活都不受影響。這些親身的體驗，讓我重現審視和反思自己從前的偏狹和固執。

按照西醫科學研究的原則，我把每日進食的中醫方膏折算成卡路裏，大概是650千卡左右，這是輕斷食的熱量要求（輕斷食 500-800），也就是說，相當於連續9天輕斷食。我不知道有誰能輕斷這麽久，想來能夠堅持9天輕斷食的也必定是個牛人。

所有的健康減肥的宗旨都是製造熱量差，少吃多動是每個減肥教練的觀點，包括我自己以前也是這麽跟別人說的。但是，現在又開始一種新的觀點“少吃少動，多吃多動”，且這種觀點逐漸占據主流，原因是，吃的少哪裏來的能量供應持續的運動呢？

辟穀遵循的就是少吃少動的原則--這是我個人的體會。

因為要求避免劇烈運動鍛煉，比如我日常的舞蹈，跑步，遊泳，器械，流瑜伽，這幾個高消耗的運動全部被按了暫停鍵。自辟穀以來，我每天走路40分鍾，做操20分鍾，總共1個小時，這兩項簡單運動都屬於低消耗運動，以保持體力和拉伸筋骨增強代謝。

我的整個計劃的設計是： 飲食調整期 3天+全辟穀9天+半辟穀9天+複穀期7天+輕斷食7天=35天 之後，恢複正常飲食，但是暴飲暴食仍是大忌。整個過程中，複穀期是關鍵，複穀做的越好，辟穀的效果才能越持久越不會反彈。我還沒走到那一步，慢慢來，但我已有信心。

今天跟老公和婆婆到中國城辦事，之後去西安小吃吃飯，我本想在外麵等他倆，因為天太冷了，所以隻好跟著進餐館，這真是考驗人的自我控製力啊，他倆要的肉夾饃涼皮大碗麵都是我以前愛吃的。。。。。我隻喝茶等他們就餐，不看不聞然後就真的聞不到任何香氣了，等他們餐畢交錢離店。

晚上散步回來後第一次大便，自Day1開始好像就沒有大便過，據說大多數人是會在4-7天大便，我剛好第5天。是那種又臭又黑如稀泥般的黑便，我想不明白為什麽會臭？因為沒有蛋白質的攝入就沒有氮分解，所以就問老師，老師說，那是垃圾毒素通過腸道排出。每個人的身體反應都不同，我的反應到目前為止觀察到的就隻有這個。

辟穀這個方式很適合應對旅行或節假日狂吃長肉，以及重要事件比如婚禮演出等 需要快速調控體重，還有那種怎麽減都減不下來的更年期肥胖，因為它真的見效快而且不傷身，它可以打破令人沮喪的境況帶給人亮光，辟穀是破局的不二法寶，這是我今天最大的感受。