2013年的最後一練

昨晚，包的餃子，冬瓜豬肉的餡兒，又切碎碎了一些紅燒五花肉拌在餡裏麵。然後全家徹底失控，我吃了20多個，他吃了40多個，吃完隻想把自己扔在沙發上。

今早，臉沒洗頭沒梳爬起來就去積木。

這段時間我最愛的就是leg press。我不動聲色的觀察了積木裏N個肌肉男和肌肉女，看看了人家是怎麽蹬的，然後就自己上了。Load始終沒變，兩片鐵45x2=90lb+base= total 135lb. 從最初咬牙切齒才能完成1x10，到現在兩口氣完成10x10。過去的30多天裏，我自己覺得我進步飛速，臀腿肌肉明顯的生長。最近我有點兒煩，我不知道下一步該做什麽，除了增加Rep/load我好像想不出別的路。可是太單調了，我開始出現心理上的倦怠。Iphone裏放著《煙花易冷》我機械的蹬著大鐵片，數著數。

視線裏忽然出現了一張巴西大叔的臉，衝著我說什麽。

我趕緊摘下耳機，就聽他說，你這樣不對， you can’t lock your knee！他說他看了我好幾次了，我每次蹬的時候都不對，我總是最後一下用力蹬的直直的，屁股都會不自覺的從靠椅上彈開來。no no no ，這樣會傷到你的膝蓋，不要蹬的那麽高。還有，把重量盡力往下接近胸，越低越好。我不住的點頭，按他指點的去做，才發現這樣的難度比我自己瞎練的難度高多了。他又說，你是中國人吧。嗯。可能是文化的原因吧，你看你們中國人的腿總是並的緊緊的。這是不對的，蹬的時候膝蓋要打開跟腳一般寬。哦。我蹬的時候一直都是X形狀的，向上一用力，兩個膝蓋就會自然而然的並起來。這樣很省勁兒。他說，no no no，你看你蹬的完全不對，打開打開再開點兒，他邊說邊比劃。我臉上笑容燦爛的說謝謝謝謝，心裏暗暗慶幸今天穿的是長褲，要是短褲的話，這樣的姿勢與角度，我真的我不自在。他真的很熱心，不知道是不是教練什麽的，又說，你看你蹬的腳用力的方式不對，應該用腳掌，不該用腳尖。哦，我是用腳尖發力的，也是覺得省勁兒。腳掌發力，膝蓋與腳同寬，重量壓到最低，蹬了5個我就撐不住了，麵部肌肉扭曲變形了。大叔笑了，這就對了！新年快樂，好好練！

我按照大叔的方式，調整之後重新蹬。又蹬了8x10。第一次，汗流浹背。

我才意識到，原來我一直都是錯誤的方式所以很省力，還以為自己進步飛速，其實時間白費力氣沒用到點兒上。我又開始興奮起來，剛剛出現的倦怠一掃而光。

之後，去遊泳。

早上看到朋友留言過問蝶泳的進展。我這陣子在自己琢磨著蝶泳。蛙手豚腿蝶手蛙腿搗騰了N多回，現在終於可以蝶手豚腿了。雖是醜蝶，蝶畢竟是蝶。我遊不長但已經可以蝶泳5 laps了。遊完20圈任務完成，我打算歇了。

隔壁泳道裏的一個老太太在衝我笑。

大過年的，我也趕緊回笑。

她說你遊的很不錯啊，我說，我喜歡遊。她說，你經常來嗎？我說差不多天天來吧。她說，你韓國人嗎？我說，不呀，我中國人。哦，原來你是中國人啊，你說中文嗎？我哈哈大笑，我說我大陸來的。

我剛來DC這邊的時候很不習慣，這裏中國人初次見麵的時候都說英文。我起先不懂，後來慢慢明白過來，因為這邊的華人雖然多，但各種背景都有，很多華人麵孔但馬來人香港人福建人台灣人等等講出的華語方言和大陸是不一樣的，不如英文更能表情達意。

老太太於是跟我聊，她說她來這個積木很久了，見到的會遊泳的遊的快的中國人非常少。我很佩服她，看外表她應該是有差不多快80歲的樣子吧，但堅持遊泳，而且到這裏就隻遊泳。她說她很想每天來但還是做不到，每次來都遊16圈，很慢，不能跟你比。我說您不能跟我比啊，我看這裏的老年人都是在池裏走走的，很少有老年人正經遊開來的，您能遊這麽多非常了不起了！

她的臉色瞬間改變了，我才意識到我有多麽愚蠢。

她非常。。。嗯，非常尷尬的說，我看上去很老嗎？

我。。我意識到我的馬屁拍錯了我大腦飛速旋轉想要去彌補可我真的一時之間找不到路。老與不老，相對的吧，我隻是拿我媽做參照物。

她笑了，有點兒。。說不出來的感覺。。她問，你哪兒看出來我和他們一樣年紀的呢？

他們，指的是我們泳池裏經常見到的幾個泡澡一樣的老年人。

我真的很無語，我真想找地洞鑽進去，我沒想說她老，我真心想誇她體力好的。

她解釋說，她以前專門學過遊泳的在哪個哪個地方，成績拿的A，她遊的很好很好的，隻是現在沒那麽大力氣了。然後她低了一下頭，說，我退休了。。。

我說你真的很棒了，很高興今天遇到你。

她說，你也是，一定要把遊泳的習慣保持下去，對你身體非常有好處的。你有老公嗎？

有有有，我有老公有孩子的他們也愛運動。新年好！

於是，跳出池子。

外麵陽光燦爛，風撩發梢，涼而不寒。

今天運動了2個小時，還有了這2段意外故事。心滿意足的結束了我的2013運動生活。

揮揮手，帶走一身汗臭。