cycling 初體驗

今晚去了cycling class，聽紫蘇話，帶了毛巾和水。

人很少，隻有7,8個，我第一排，挨著鏡子，斜對著老師這樣可以看到我的也可以看清他的form。

老師是個胖大叔，要不是先看了紫蘇的文章我估計拉開門探個頭我就會走出去。老師寬肩膀大屁股，一點兒也不好看。他的form也不好看，比樓上那些照片差太遠了。

我去的時候課已經開始了，隨便調了setting就開始了。沒有人戴心率表，warm up 從gear4,rpm 100-110-120,然後開始gear 5 to gear 17,rpm 60-65 for 5mins of each。然後下來，喝水。然後再開始下一輪,總共3輪，然後gear4 cool down。整節課45分鍾。第一次上課，我沒有 padded suit就是穿著yoga pant去的，前15分鍾的時候，咯的屁股好疼，我都覺得我可能堅持不下去。我記著紫蘇的話，sit back sit back，使勁往後坐，稍微緩解些。

我看鏡子裏我就好像個大蝦米一樣，背是彎的不是直的。我又看老師的背，他太胖了，就一大塊兒肉，彎都彎不起來。中間我跟不上就自己把速度減慢低頭喝水，老師過來問我是不是頭暈，我說不是我沒事第一次來有些跟不上。第2輪的時候，我大腿就不酸了，我也能站起來了。然後就一直堅持到了最後。最後的高潮是rpm 110-120-130 各堅持1分鍾，我都做到了，屁股也不疼了。看鏡子裏自己的form也好看點兒了。

下課的時候我問老師setting 怎麽調，他說我看到我了，我的挺好的，隻需要稍微調一下就好了。膝蓋要求25度角，我是35度角，除此以外沒別的毛病，第一次來還不錯。

我流了一地汗水。下周還去。 ：）