2012 (131)
2013 (87)
2014 (82)
2015 (41)
2024 (3)
今天開始了哈,呼籲想減肥的想塑身的從今天開始詳細記錄啊
1.體重,最好在固定的時間過稱。
2.一日三餐,具體的飲食,分量,然後自行換算成攝入的熱量。
3.運動量,不管什麽運動,最好都能記錄下來,不需要給人看的,自己換算成消耗的熱量就行了。
4.胸腰臀臂圍度,隨個人喜好自行記錄,我個人不記錄這些數據,沒別的就是嫌麻煩,但我挺佩服做事認真的人。
5.下周一,第一次進度總結。
6.歡迎隨時加入,感興趣的請參見