減肥小組第一天通告（男士免進）

今天開始了哈，呼籲想減肥的想塑身的從今天開始詳細記錄啊

1.體重，最好在固定的時間過稱。

2.一日三餐，具體的飲食，分量，然後自行換算成攝入的熱量。

3.運動量，不管什麽運動，最好都能記錄下來，不需要給人看的，自己換算成消耗的熱量就行了。

4.胸腰臀臂圍度，隨個人喜好自行記錄，我個人不記錄這些數據，沒別的就是嫌麻煩，但我挺佩服做事認真的人。

5.下周一，第一次進度總結。

6.歡迎隨時加入，感興趣的請參見

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