八一八我失眠的經曆

看到有好幾個關於失眠的貼。八一八自己的經曆給大家分享一下。

我有一陣子經常失眠。天天晚上翻來覆去，頭都睡痛了都睡不著。經常是快到天亮才迷糊一會兒。LP笑我每天在床上烙煎餅。不過人真是受罪。白天腰酸背痛、頭昏腦漲、無精打采。

試了很多方法，像睡前洗熱水澡，喝牛奶，含西洋參片，床頭放蘋果，按摩穴位，敲膽經。也不知道有的方法是不是用的不對，總之效果不是太好。幾個星期下來感覺老了好幾歲。

後來發現戴著耳塞聽MP3有些效果。聽著聽著就睡著了，不過通常也要聽很久。耳塞在耳朵下麵壓一晚上，耳朵第二天早上很痛。而且有時候也不管用。即使這樣，那個時候MP3就是我的寶啊。家裏麵誰都不可以碰。關燈上床了如果沒有看見我的寶貝MP3，一定要起來翻箱倒櫃，找到為止。要是找不到或者忘記充電，那天幾乎指定杯具。

後來在一個健康顧問朋友的推薦下開始服用一些保健品。

Isotonix® L-Tryptophan

有助維持健康的血清素含量和建立正常睡眠周期

Bliss™ Anti-Stress Formula

含南非醉茄，有助舒緩情緒和放鬆，以及舒緩壓力

Heart Health™ Essential Omega III Fish Oil with Vitamin E

促進心血管健康 （以前吃Costco的魚油，這個的效果比Costco的好很多，一分錢一分貨還是有道理的）

Isotonix® Calcium Plus

增強骨質健康，促進正常的荷爾蒙分泌，和舒緩女性月經前症候群症狀。睡覺前服用幫助睡眠。

我抱著病急亂投醫的心態，每個月砸進去一百多刀，想著不管怎樣至少可以保健。就這樣一邊吃著這些保健品，一邊靠我的MP3入睡。大楷過了三個月左右，突然有一天，LP提醒我說這幾天怎麽沒有看見你找你的寶貝MP3呢，我才發現我不用聽著我的MP3也能入睡了。現在還偶爾睡前聽聽MP3， 不過更多的是習慣，而不象以前一樣是依賴。

希望大家都能吃得好睡得香。

另外，忘記提了。我朋友特別強調要早睡。我以前是夜貓子，很少12點以前睡覺。現在在LP的監督下11點以前必須上床。再就是睡前不宜進行容易引起大腦太興奮的活動，比如劇烈運動，激烈討論什麽的（古話食不言，寢不語大楷基於這一點吧）。