長周末祝大家好吃好喝，不是大吃大喝。

長周末祝大家好吃好喝，不是大吃大喝。

我昨天寫到每個人的代謝速度不一樣。這個網站給出了每天基本消耗的大卡數的計算公式，當然因為人的不同隻供參考。

https://www.garnethealth.org/news/basal-metabolic-rate-calculator

另外一個網站，是給出了走或跑的大卡消耗數，大體是每英裏100到125大卡。

hhttps://runbundle.com/tools/running-calorie-calculator

我現在和年輕的（比如二十幾歲）時候相比，吃的大概減了一半。每天算算大概不到1800大卡。平時在家自己自律一些，好控製，過節出去玩，少不得在外麵吃飯，就得當心了。現在這個歲數，可不能去什麽包肥之類的地方了，吃多了到半夜也不消化睡不好。

在外麵吃飯，美國的餐館普遍給的比較多，一大盤子端上來還有SIDE ORDER什麽的。要是講究控製食量豈不是沒什麽選擇了除非去吃草。其實，不必如此。。

請看隨便找一家店提供的信息，裏麵動不動一道菜就是一千多大卡。我們現在出去吃飯都是兩個人點一道大菜，或許再加個小菜，分著吃就夠了，也不浪費。這樣的話可吃的範圍就大了很多。

每逢佳節，不必胖三斤。。

[Mary888]

堅持好習慣最難，特別是從小籍著食物減輕憂傷的人更是如此。比如小孩不願離開媽媽，哭喊，媽媽總是拿那個時代算為寶貴的好吃的換取，結果這個孩子長大後肯定很依賴食物的療愈。

現在，感謝神，到處都是好吃的，對於愛吃的人來說真不容易。不容易也得向耶穌基督感恩，總比沒有吃的強多了。

節製是順服聖靈的好行為之一，節製自己的脾氣、語言不傷害人比較容易做到（有時也會失敗），但是節製自己不吃美食真難！