十個花生的效果

十個花生的效果

有俗話說喝涼水也長膘的人。光喝涼水當然是不會長膘的，但是吃同樣多的東西，人和人轉化成體重增加的數量是不一樣的。

有人做過一個實驗，發現增加同樣的卡路裏，體重的增加多少可以相差三倍。

我們一般地說，多吃3500大卡，可以增加體重一磅，也就是每天多吃100大卡，一個月可以漲一磅。但是這個實驗裏的人，有的需要8800大卡漲一磅，有的需要2800大卡漲一磅。這個是由於每個人的基因等因素，基本代謝率消耗的能量不同所決定的。

所以，你要控製體重，不是機械地去照書本上的那個3500大卡，而是要了解自己的身體代謝率。

我前些天做了個實驗。我這些天在做大運動量活動，大體按一定的速度在減體重。

某天老婆大人買了一口袋帶殼的烤花生。我看她吃我也吃，每天吃10個帶殼的，大概20個脫殼的，100大卡左右。

兩星期下來，這10個花生的效果是看得出來的，減重的速度下來了。

看來我是屬於那種喝涼水長膘的人。。

今天開始每天減成吃五個。。