肌肉是可以練出來的

肌肉是可以練出來的

退休了有得是時間，應該去公共健身房買個會員卡。自己家的設備質量性能都不能跟商業產品比，用起來不得力也不舒服。

去公共健身房時間久了還可以認識些人。

我房子賣得差不多以後缺乏鍛煉，在學校買了個健身房會員，花了一個月的時間來恢複基本素質。

一個月下來的結果是: 按美國陸軍軍人的標準，我可以達到20歲年齡組的75分，和我自己這個年齡組的91分。我下一步的目標是在今年之內達到20歲年齡組的80分和我自己年齡組的95分。

另外，在家裏鋪一大塊地毯，每天滾來滾去，在家裏爬著走一圈。同意如大的觀點，人現在坐著的工作方式是不利於健康的。