彩虹小磨坊

歡迎來訪,敬請指點..
個人資料
正文

【活動】 俺的健身房秀

(2014-07-21 16:36:34) 下一個
眾多美麗健美的JM們已發了很多精彩好貼。
知道咱沒長象沒身材猶豫許久才厚著臉給各位獻醜了:)
順放上俺兩年前唱的[為你打開的雨傘]
謝謝收看:)祝夏日愉快!!

1 雖然俺的肌肉無法與其他運動健將比,但俺還是很為自己驕傲的:)

2。 每天20分鍾 Elliptical

3。 每天20分鍾 Elliptical

4 偶爾加點碼:)

5 偶爾加點碼:)

6 這個是練手臂肌肉的

7 好像還是有點成效吧?:)

8 有機會就臭美一下:)

9 健身完準備回辦公室了:)

10。最後加個視頻

謝謝各位朋友收看支持:)

流行時賞美女們回帖:

美!讚!學習! -小野鴨子- 給 小野鴨子 發送悄悄話 小野鴨子 的個人群組 (0 bytes) (13 reads) 07/21/2014  17:17:18

謝謝可愛的小野鴨子mm支持:) -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (3 reads) 07/21/2014  17:18:27

彩虹原來這麽fit!你的身材簡直像個大學生,勵誌啊!歌也委婉動聽,也讚你! -greenlawn- 給 greenlawn 發送悄悄話 greenlawn 的博客首頁 greenlawn 的個人群組 (0 bytes) (8 reads) 07/21/2014  18:27:25

謝謝綠草mm果醬:)欣賞你的每一個高雅的美貼!! -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (4 reads) 07/21/2014  19:35:19

羨慕你的瘦瘦身材,可遇不可求 -tuzhirong- 給 tuzhirong 發送悄悄話 tuzhirong 的個人群組 (0 bytes) (6 reads) 07/21/2014  18:47:19

謝謝之容mm果醬:)有時覺得俺應該增點肥(: -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (7 reads) 07/21/2014  19:38:48

身材很好!讚! -小雲朵兒- 給 小雲朵兒 發送悄悄話 小雲朵兒 的博客首頁 小雲朵兒 的個人群組 (0 bytes) (4 reads) 07/21/2014  18:53:16

謝謝可愛美麗的小雲朵:) -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (1 reads) 07/21/2014  19:44:22

唱的好聽。身材和精神都很靈光的。 -書菲- 給 書菲 發送悄悄話 書菲 的博客首頁 書菲 的個人群組 (0 bytes) (4 reads) 07/21/2014  18:56:37

謝謝書菲才女mm支持:) -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (5 reads) 07/21/2014  19:45:25

太正能量了,佩服,大讚! -紅袖添亂~- 給 紅袖添亂~ 發送悄悄話 紅袖添亂~ 的個人群組 (0 bytes) (5 reads) 07/21/2014  19:38:06

謝謝紅袖美女支持:) -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (1 reads) 07/21/2014  19:47:55

我的天啊, 彩虹唱的太好了。您受過職業訓練嗎? 我要是有您這兩下子, 就啥都不用幹了。 -涓涓泉水- 給 涓涓泉水 發送悄悄話 涓涓泉水 的博客首頁 涓涓泉水 的個人群組 (0 bytes) (6 reads) 07/21/2014  20:43:55

謝謝涓涓美才女果醬:) 咱倆交換一下,俺要你的巧手,俺給我那嗓子(真的唱得不紮的,跟專業老師是學了幾年:) -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (9 reads) 07/21/2014  21:27:53

我今天晚上覺是無法睡了, 耳中全是這首歌。 身材太棒了。 -涓涓泉水- 給 涓涓泉水 發送悄悄話 涓涓泉水 的博客首頁 涓涓泉水 的個人群組 (0 bytes) (4 reads) 07/21/2014  20:46:42

再謝涓涓喜歡:)我也很喜歡,是譚晶的歌。。祝mm晚安:) -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (4 reads) 07/21/2014  21:29:09

彩虹你真美真有感染力! Elliptical 不好練,比單純跑步挑戰多了,你厲害! -彈指一瞬間- 給 彈指一瞬間 發送悄悄話 彈指一瞬間 的博客首頁 彈指一瞬間 的個人群組 (0 bytes) (8 reads) 07/21/2014  20:51:46

謝謝美麗的瞬間mm班班甜果醬:)俺更羨慕你模特極的氣質和美:)!! -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (5 reads) 07/21/2014  21:32:42

頂健身美體 -zephyr2012- 給 zephyr2012 發送悄悄話 zephyr2012 的博客首頁 zephyr2012 的個人群組 (0 bytes) (5 reads) 07/21/2014  20:58:47

謝謝美麗優雅有才的zephyrMM:) -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (2 reads) 07/21/2014  21:34:39

彩虹你好精神,真fit。歌也唱得動聽。讚一個! -紅裙綠意- 給 紅裙綠意 發送悄悄話 紅裙綠意 的個人群組 (0 bytes) (4 reads) 07/21/2014  21:06:23

謝謝紅裙綠意鼓勵:) 喜歡你的好品味!! -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (2 reads) 07/21/2014  21:37:30

羨慕好身材!就這麽直接去辦公室多美麗呀,紅裙是max studio嗎? -小樹林- 給 小樹林 發送悄悄話 小樹林 的個人群組 (0 bytes) (11 reads) 07/22/2014  00:30:51

謝謝小樹林mm果醬:)紅裙是max edition 的:) -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (1 reads) 07/22/2014  19:15:17

身材真棒!請問你在elliptical上踩的時候不扶把手嗎?另外,手持啞鈴時腿也在用力蹬嗎?謝謝。 -sitka- 給 sitka 發送悄悄話 sitka 的個人群組 (0 bytes) (8 reads) 07/22/2014  01:10:45

謝謝sitka。是的我在elliptical上踩的時候不扶把手,手持啞鈴時腿也在一邊蹬。你可以看我加的視頻。。 -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (86 bytes) (7 reads) 07/22/2014  19:20:41

健身裝顯得您身材漂亮人也年輕,好棒! -布丁豆豆- 給 布丁豆豆 發送悄悄話 布丁豆豆 的博客首頁 布丁豆豆 的個人群組 (0 bytes) (2 reads) 07/22/2014  03:54:02

謝謝布丁mm:) 看來裝嫩成功:) -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (0 reads) 07/22/2014  19:22:05

@@@謝謝各位美女JM們支持,剛加了個健身短視頻,歡迎收看:) 先上班去了,回來再一一感謝和介釋。。 @@@@ -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (17 reads) 07/22/2014  04:49:24

Wow,彩虹姐這視頻高難度技巧哦。身材lean且fit,腿型和臂型都很讚,學習的榜樣! -小七寶- 給 小七寶 發送悄悄話 小七寶 的個人群組 (0 bytes) (5 reads) 07/22/2014  06:17:25

謝謝小七寶美才女mm班班果醬:)更欣賞你修長的身材!! -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (0 reads) 07/22/2014  19:23:59

樓主歌喉太棒了! 樓主這種身材不用瘦身, 隻要 tone 就好了。 羨慕中。。。 -小三兒她姐- 給 小三兒她姐 發送悄悄話 小三兒她姐 的個人群組 (612 bytes) (124 reads) 07/22/2014  06:35:22

跟在小三她姐後麵讚一個,也是有同樣的擔心。如果想同時鍛煉,可以考慮綁在身上的沙袋。 -40er- 給 40er 發送悄悄話 40er 的博客首頁 40er 的個人群組 (0 bytes) (10 reads) 07/22/2014  08:50:57

謝謝巧手MM的關心:)今後一定注意:) -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (2 reads) 07/22/2014  19:52:28

謝謝小三姐美言:)實際上我很羨慕你的好身材:) -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (545 bytes) (21 reads) 07/22/2014  19:34:40

彩虹太謙虛了,你的身材可以比美青春少女呢,容貌也秀麗! 歌聲甜美動情,很好聽! -逍遙白鶴- 給 逍遙白鶴 發送悄悄話 逍遙白鶴 的博客首頁 逍遙白鶴 的個人群組 (0 bytes) (5 reads) 07/22/2014  08:41:09

謝謝白鶴美女鼓勵:)俺太瘦了,很欣賞你的好身材:) -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (0 reads) 07/22/2014  19:37:15

太值得學習了。 身材非常健美。 -清平調- 給 清平調 發送悄悄話 清平調 的博客首頁 清平調 的個人群組 (0 bytes) (4 reads) 07/22/2014  09:22:19

謝謝鼓勵,互相學習:) -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (0 reads) 07/22/2014  19:38:03

真材真好!非常fit非常健康! -Bluebell- 給 Bluebell 發送悄悄話 Bluebell 的博客首頁 Bluebell 的個人群組 (0 bytes) (4 reads) 07/22/2014  09:41:32

謝謝藍貝美妹:)你的身材更美麗!! -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (0 reads) 07/22/2014  19:40:26

大讚彩虹的健身房秀,身材好健美啊,要向你學習,也去健身房練練:)歌聲還是一如既往的醇美好聽! -風華- 給 風華 發送悄悄話 風華 的博客首頁 風華 的個人群組 (0 bytes) (6 reads) 07/22/2014  10:26:48

謝謝美麗的風華支持:)對健身對我們的身心都有益處!!你的歌聲比俺的更醇美:) -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (0 reads) 07/22/2014  19:46:31

讚!要跟你學習! -花椒~- 給 花椒~ 發送悄悄話 花椒~ 的博客首頁 花椒~ 的個人群組 (0 bytes) (7 reads) 07/22/2014  12:04:04

謝謝大攝影師支持:)欣賞你的美照!! -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (1 reads) 07/22/2014  19:47:41

身材太好啦,讚有毅力的美女! -外麵的世界- 給 外麵的世界 發送悄悄話 外麵的世界 的博客首頁 外麵的世界 的個人群組 (0 bytes) (2 reads) 07/22/2014  12:11:27

謝謝mm美言支持:) -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (0 reads) 07/22/2014  19:48:46

第一次看到彩虹真人秀,人美歌美!大讚! -陽光小唱- 給 陽光小唱 發送悄悄話 陽光小唱 的博客首頁 陽光小唱 的個人群組 (0 bytes) (4 reads) 07/22/2014  12:26:57

謝謝陽光小唱果醬:)久不見問好了!!有空去唱壇玩吧。。 -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (0 reads) 07/22/2014  19:51:05

人美,歌靚,身材好。 -coconina- 給 coconina 發送悄悄話 coconina 的博客首頁 coconina 的個人群組 (0 bytes) (5 reads) 07/22/2014  12:49:44

謝謝美女鼓勵:) -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (1 reads) 07/22/2014  19:55:22

健美的彩虹mm身材好,人也靚,讚 -SnowFallingOnWater- 給 SnowFallingOnWater 發送悄悄話 SnowFallingOnWater 的博客首頁 SnowFallingOnWater 的個人群組 (0 bytes) (2 reads) 07/22/2014  14:09:42

謝謝人美手巧的雪妹果醬!! -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (3 reads) 07/22/2014  19:56:37

好棒!嗓音也好甜美,讚,問個問題,要想把咯吱窩練緊實一點哪個器材好使?啞鈴還是你上麵#6那個拉的東東? -雨鶴。。。- 給 雨鶴。。。 發送悄悄話 雨鶴。。。 的博客首頁 雨鶴。。。 的個人群組 (0 bytes) (5 reads) 07/22/2014  16:15:34

謝謝雨鶴支持:) 俺不是減肥專家,但剛上網去找了一下。這裏是一個視頻: -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (81 bytes) (48 reads) 07/22/2014  20:03:04

謝謝熱心的彩虹!! -雨鶴。。。- 給 雨鶴。。。 發送悄悄話 雨鶴。。。 的博客首頁 雨鶴。。。 的個人群組 (0 bytes) (2 reads) 07/22/2014  23:05:56

頂彩虹, 你好棒! -開心豆豆- 給 開心豆豆 發送悄悄話 開心豆豆 的博客首頁 開心豆豆 的個人群組 (0 bytes) (3 reads) 07/22/2014  17:41:55

謝美麗的豆豆才女:) -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (2 reads) 07/22/2014  20:04:06

身材,歌喉俱佳! 謝謝分享!! -cocoly1010- 給 cocoly1010 發送悄悄話 cocoly1010 的個人群組 (0 bytes) (3 reads) 07/22/2014  18:12:21

謝謝coco美麗的攝影師果醬:)欣賞你的專業藝術照和鏡頭中的美女!! -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (2 reads) 07/22/2014  20:07:45

真棒!你的身材給了我努力的方向。 -不會化妝的橄欖樹- 給 不會化妝的橄欖樹 發送悄悄話 不會化妝的橄欖樹 的博客首頁 不會化妝的橄欖樹 的個人群組 (0 bytes) (1 reads) 07/22/2014  21:33:38

謝謝美麗多才的博士支持:) 你是俺的偶像呀!! -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (4 reads) 07/23/2014  14:57:30

健康美女神采飛揚 -allied- 給 allied 發送悄悄話 allied 的個人群組 (9 bytes) (3 reads) 07/22/2014  22:43:21

謝謝mm美言支持:) -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (0 reads) 07/23/2014  18:56:45

大讚彩虹!美妙的歌聲,美妙的身材。 -快樂的生活著- 給 快樂的生活著 發送悄悄話 快樂的生活著 的個人群組 (0 bytes) (0 reads) 07/24/2014  14:36:21

謝謝快樂美女姐姐美言支持:)再賀你們銀婚快樂!! -XL彩虹- 給 XL彩虹 發送悄悄話 XL彩虹 的博客首頁 XL彩虹 的個人群組 (0 bytes) (0 reads) 07/24/2014  16:59:46

難怪彩虹mm身材這麽棒,就象18歲的姑娘。讚你的毅力。這次不知電腦有什麽問題,可惜聽不到你美妙的歌聲。 -北美村姑- 給 北美村姑 發送悄悄話 北美村姑 的個人群組 (0 bytes) (0 reads)
[ 打印 ]
閱讀 ()評論 (6)
評論
XL彩虹 回複 悄悄話 回複 'x瀟瀟' 的評論 : 謝謝瀟瀟美言:) 你那美嗓唱一定更棒!!
x瀟瀟 回複 悄悄話 這歌唱的真好啊!動情。
XL彩虹 回複 悄悄話 回複 'lililin' 的評論 :謝謝林麗麗mm果醬:) 也許過分的驕傲就是謙虛:)
lililin 回複 悄悄話 這還沒長相沒身材呀,過分的謙虛就是驕傲。
XL彩虹 回複 悄悄話 回複 '幽香' 的評論 : 謝謝幽香mm美言:)
幽香 回複 悄悄話 讚!身材保持得一真好!
登錄後才可評論.