緩解壓力的九大養生方法

1、深呼吸　　
　　用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養生方法，適合每個人、隨時、隨地進行。基本方法：坐或站在一個放鬆的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;屏氣，默數5下，感覺新鮮的空氣注入全身；將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數5下；重複數次或數分鍾，直至感到心情平靜。
　　
2、降低欲望
　　我們都是因為欲望太高，太強烈，所以心理壓力很大，活的很累。那麽，請降低欲望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。
　　
3、積極心態　　
　　思維方式常影響情緒，片麵消極態度導致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷;要以積極的心態，正麵地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，隻抱怨而不行動。
　　
4、幽默感　　
　　學說幽默話，看幽默片，盡量用幽默心態解決衝突和緩解壓力。幽默是最好的養生方法。
　　
5、慢節奏　　
　　如果你的步伐過快，請放慢腳步，放慢說話速度，放慢工作節奏，放慢生活節奏。這樣，你的壓力就會得到有效的緩解。
　　
6、與人為善　　
　　不要處處斤斤計較，不要做損人利己之事。這樣，別人會對你友好，你的感覺就好，心理壓力隨之減輕。並且，在電梯裏、過道中主動對同事、鄰裏微笑問候，記住：送人玫瑰手有餘香。
　　
7、適當運動　　
　　陽光、新鮮空氣和運動會增加體內令情緒快樂的物質的分泌，使心情放鬆，同時起到緩解壓力的作用。
　　
8、保證睡眠　　
　　睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰。

9、心理谘詢　　
　　如果心理壓力難以緩解，內心疑慮難以消除，也找不到周圍人的幫助，那就進行心理谘詢吧。專家將為你量身打造緩解壓力的方法。

(E-mail ZT)

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