地中海飲食

第一篇：地中海飲食： 適於各種人群，對於有可能患心血管疾病的人群更有好處。 -每天：水果：150克；蔬菜：200克；麵包和其他的糧食：250-300克； -每周：適量的豆類（黃豆，青豆），堅果（花生，核桃），籽類（葵花籽，南瓜籽）；魚（金槍，三文）：200克；0-4個雞蛋 -中低量的奶製品（牛奶，奶酪，黃油）和禽類（雞，鴨）；少吃肉類（牛肉，豬肉）； -每天喝少量的紅酒 High in fruits, vegetables, bread and other cereals, potatoes, beans, nuts, seeds and fish Includes olive oil as an important MUFA source Dairy products and poultry consumed in low to moderate amounts; little red meat Eggs 0-4 x/week Wine in low to moderate amounts