女人養血更美麗

人體是“血肉之軀”。隻有血足，才顯得皮膚紅潤，麵有光澤；隻有肉實，才能有肌肉發達，體型健美。對於女性來說，追求麵容豔麗，身材窈窕，應重在養血，因為女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善於養血，就容易出現麵色萎黃、唇甲蒼白、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。可見，女性養血迫在眉睫。那麽，女人應怎樣養血補血呢？
　　神養　情誌不暢、肝氣鬱結，最易使血液暗耗，所以婦女保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快，開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，還能促進造血機能更加旺盛。
　　靜養　動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。找一個安靜的環境調養精神，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，均可寧心養神，以防思慮傷血。同時，采取有效措施，防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項重要條件。
　　食養　要適當多吃富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆類、豆製品、動物肝髒、腎髒、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
　　藥補　患者血虛比較嚴重或患有月經不調以及其它慢性消耗性疾病時，可用補養氣血的藥物，如黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等，常用方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯（丸）、人參養榮湯、十全大補湯（丸）等。
　　也可進補血養血藥膳，如黨參煲紅棗：黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；麥芽糖煲紅棗：麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；杞子紅棗煲雞蛋：枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯；仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，加紅糖適量，煮粥食用，均有養血功效。
　　睡養　養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
　　動養　經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動（每天至少保證半小時以上），可增強人的造血功能。
　　貧血嚴重者可服硫酸亞鐵片，並配合服用維生素C，連服2～3個月，療效頗佳。患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反複鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫，盡快根治。