如果有什麽問題是一頓火鍋解決不了的。
那就兩頓!
冬天吃一頓熱氣騰騰的火鍋,瞬間就會覺得舒服得不行,什麽煩心事都能放一放。但是一提到火鍋,除了熱乎好吃之外,還有一個就是“不健康”“會長胖”。
不要就這麽一杆子打翻,其實火鍋也能養生的哦~
1、海鮮火鍋——最適合瘦人吃
瘦人如果吃多了溫性的食物,往往容易上火。而大多數海鮮都偏寒涼,比較滋膩。所以,偏瘦、陰虛的人群最適合吃海鮮火鍋,既補益又恰好能滋陰。
提醒:濕氣重和高尿酸的人群不適合吃海鮮火鍋。
這是因為濕氣重的人群體內有濕邪,吃了海鮮反而會加重濕氣;海鮮火鍋裏的嘌呤太高,高尿酸的人群吃了容易誘發痛風。
2、菌類火鍋——最適合胖人吃
菌類食品具有低脂肪、高蛋白質、不肥不膩的特點。菌類食品養胃生津,補益提氣,平衡陰陽,利肝明目,藥療作用顯著。如銀耳、猴頭菇,能益身強身、補血鎮靜,有清潔腸胃的作用;如白蘑菇,有降血壓、輔助治療肝炎等功能;香菇、鬆茸、竹蓀等,對預防高血壓、心髒病、心血管病和嬰兒佝僂病有益,另有理氣化痰、驅蟲止痛之療效;珊瑚菌、多汁乳菌、牛肝菌可以清熱解毒、清肺胃、養血和中,補虛提神。對於旁人來說,適合控油。
提醒:菌類火鍋最大的問題是,鮮美的菌湯其嘌呤也比較高,所以尿酸較高人群最好不要喝濃菌湯哦
3、羊肉火鍋——暖手暖腳
冬季,人體的陽氣潛藏於體內,所以身體容易出現手足冰冷,氣血循環不良的情況。按中醫的說法,羊肉味甘而不膩,性溫而不燥,具有補腎、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉火鍋,既能抵禦寒冷的氣候變化,又可滋補身體,實在是一舉兩得的美事。
提醒:黃色舌苔的人是內熱的表現,像火鍋這種大熱的食物就不應該食用。
另外,吃火鍋建議搭配苦味的飲料,因為苦入心,可養陰、清熱,像綠茶、涼茶、枸杞菊花茶就是不錯的選擇。
但是吃火鍋確實還是要考慮熱量問題,熱量太高的話不適合在減肥期間或者本身血糖就很高的小夥伴。這種時候就需要在吃完火鍋後對自己“狠”一點,可以嚐試代餐粉一類的。像山茶姑娘家的紫薯魔芋代餐粉,裏麵除了熱量超低飽腹感強的魔芋之外,還有紫薯、黑芝麻、枸杞等等一些列好吃又營養的食物,很適合減脂。畢竟突然一下子節食對身體不好,但看到美味的食物又很容易降低自控力引起反彈,這種時候就需要代餐粉啦~魔芋紫薯完美搭配,看起來色澤明亮有食欲,飽腹感強,喝一包就可以頂一個下午。泡牛奶和蜂蜜都是很好的搭配~