生物鍾

你的生物鍾是怎樣影響你的生活的

從飛行造成的時間顛倒， 到失眠， 到午後的困倦， 在我們生活中有很多事實可以證明我們身體裏的生物鍾對我們有多麽強的影響力。但是，怎樣才能讓我們的身體在不同的時間裏發揮最大的功能，對於大多數人來說，仍然是一個謎。7點： serotonin 水平正是上下波動之時。8點： 心跳加速。 從每分鍾60下增到每分鍾72-80下。這是心肌梗死的高峰期。要放鬆，不要做激烈運動。9點： 這個時間食用的高脂肪最不容易在身體裏存積下來。10點： 這時的精力集中程度、瞬間記憶和邏輯思維都是最好的。是做決定和參加考試的最好時間。11點： 你最好離他遠點。 這個時間是身體免疫力最低的時候， 因為這時白血球活動性最差。 （12點）： 放鬆。 盡量降低血壓。人的血壓在這個時間是最高的。這個時間左右中風的幾率很高。1點： 尿產生量最多的時候。你很可能要小便。2點：3點：endorphin 水平最高。4點：adrenaline 水平最高。而且這時肺功能最高， 手、眼協調最好。是參加體育活動的最佳時間。 

下午

不管你是剛下班還是剛鍛煉完身體，這個時候你的身體需要補充能量。吃些含碳水化合物的食品對你有幫助。

晚

這時候胃酸產生得最多。如果你已經吃過晚餐，這時候你很可能會感到反胃。

晚

晚餐時間。這時你的身體比兩小時前放鬆了很多，

晚

晚

晚

5點：6點：7點： 製造出很多meltonin ,為睡眠作準備。這時的味覺和嗅覺也是最好的，幫你享受晚餐。8點：8點到10點是喝酒的最佳時間。這是肝髒酶水平最高的時間，是消化酒精力最強的時候。9點：

endophin

晚

免疫力最好。抵抗力最強。

晚

對周圍致敏物最敏感的時候。很容易咳嗽、打噴嚏。

午夜（

近產期的孕婦最可能生產的時間。催產荷爾蒙

淩晨

熟睡的好時間。給身體修複的機會。

淩晨

脾工作時間。這時候皮膚的吸收性也最好。別忘了睡前擦晚霜。

淩晨

哮喘發作率最高（

淩晨

死亡率最高。可能因為這是血壓最低時間。

早

夜班工作者最難過的時間。

早

女人最容易懷孕的時間。

水平最低。身體的疼痛最明顯。服止痛藥的時間。10點：11點：12點）：progesterone 最高時間。1點：2點：3點：3倍）， 因為這時的adrenaline 和消腫荷爾蒙是最低的。4點：5點： 這時的melatonin 水平最高。6點：

這裏向你出示一個簡單的生物鍾指南：

早

情緒波動很正常，因為令人感到快樂的

早

早晨醒來時，

早

吃早餐的最佳時間。這是消化係統工作效率最高的時間。

早

頭腦最清醒的時間。

早

如果哪個同事在咳嗽、打噴嚏，

中午

吃午飯，

下午

腎功能最活躍，

下午

隨著午餐的消化和身體中能量的降低，你可能開始感到午後困倦。這是交通事故的高峰時間。應避免開車。

下午

身體疼痛感覺最少的時候。這時的

下午

鍛煉身體的好時候。這時的