減肥周記（3） 淋漓

身體對運動，從無到有地開始適應之後，就要加大運動量。前幾周，除了在家裝桌子那天休息了一天，我風雪無阻，從未間斷過。

這個中心實在太好了，可以玩的器械很多，項目也很多。有個姐妹告訴我有幾天上午下午有別的免費項目，但是我目前的任務首先是要減肥，第一一定要達到一定的運動量，第二一定要有氧運動，至於 STRETCH 之類的令身體舒展柔軟的項目，我打算減肥成功後再玩。

加大運動量，我自己設計的是前二十分鍾熱身走之後，後麵的四十分鍾每五分鍾小跑兩分鍾。天哪，這一變不要緊，立刻跑得大汗淋漓——這才明白，為什麽淋漓才能感覺盡致——如果我青少年時期能這麽堅持淋漓一下，盡致一下，也許還能再長高點，腿部再勻稱點。

現在悔之晚矣，拚命督促小蜜，無奈小蜜繼承老媽少年時代的懶惰，並發揚光大，死活不肯跑，也不願意跟我去鍛煉。

跑步一個小時是很單調的事，令單調的事變得有趣，是有很多辦法的。比如可以聽歌，可以看畫報，可以看帥哥。我沒有 MP3 ，沒有耳機，歌是不能聽了；中心裏麵雜誌也沒啥好看的，這幾天也不看了，唯一的樂趣就是找一個旁邊有帥哥的機器，邊跑邊做個女花癡，嘿嘿。

星期五的晚上人很少，老外都去 PARTY ，去酒吧去飯店找樂去了，很少的人玩機器，樓下遊泳池也沒有遊泳課。我大汗淋漓地跑完，換上遊泳衣去遊泳。拿著泡沫板先蹬了兩圈，看見旁邊的筐裏放著很多橡皮鴨蹼，也去找個合適的尺碼，給自己套上，頓時不會走路了。邁著太空步下了泳池，報著泡沫板漂起來，這個樂呀——原來穿上這個東西，遊起來特輕鬆，像在水裏走路那樣兩腿輪番蹬，居然特別快，又省力。

就是腳磨得有點不舒服。

這樣，我一會兒扔了泡沫板，脫了鴨蹼遊一個來回，一會兒再都武裝上做休息漂，很是玩了個夠。

身邊一對情侶很牛，來回自由泳，迎風破浪，好幾個回合，居然不累——女的比男的牛，男的還休息喘氣，女的幾乎不間斷地反複幾個來回。

我靠！既然泳技這麽好，為啥不去中間中高速泳道啊？在旁邊劈裏啪啦地跟我搶泳道幹啥涅？

切！

然後照例是 HOT TUB 和桑拿。這一周的桑拿不知道是不是有人投訴過，調得比上一周溫度高，一進去我就變成清蒸北極桂花魚了。

我發現，我這次胖的重點是臉和脖子，因為無論是運動還是桑拿，這倆地方流汗最多。

這樣折騰了一個星期，這次回家照鏡子，發現臉雖然還是大，但是不腫了。踩上秤盤一稱，阿噢，居然掉了 5 磅 ！

5磅，這是保守估計哈，因為減肥前我根本沒敢上秤稱，是減了幾天之後下定決心做個記號的。

樂觀的估計是我可能減了6磅。

以前小蜜聽說我手指頭上的戒指是紅寶石的，趕緊要往下擄，就是擄不下來。前一段時間持續發胖的時候，更是卡在手指的肉裏，越來越緊，嚇得我就怕血液循環不通造成我手指壞死。如今這戒指沒事在手指上亂跑，擦護手霜的時候，試著轉轉，居然轉了下來。

嘿嘿，飛快地跑到樓下的衛生間照，自我感覺特別好。

為什麽樓下衛生間？因為那裏的鏡子最合我老人家的心意，最善解人意，是我們家的模範鏡子！

跟蜜瓜一起減肥的胖子們，堅持哈，加油哈！

[喜歡吃喜歡燒]

回複漢代蜜瓜的評論:

你這樣肯定瘦得很快。其實一星期也可以有一天例外，多吃一頓晚飯估計問題也不大。如去party，也可以吃點，不會太影響結果的。這樣還是可以照顧到嘴巴。

[漢代蜜瓜]

回複喜歡吃喜歡燒的評論:


早飯敞開吃，下午一頓吃飽即可——吃太多晚上跑不動。不過吃什麽不限。

[喜歡吃喜歡燒]

回複漢代蜜瓜的評論:

再問一句，這兩頓飯是敞開吃，還是有節製？

[漢代蜜瓜]

回複喜歡吃喜歡燒的評論:

還好還好，以前在國內減過一次，沒覺得特別難挨。這不，有什麽香的辣的，早上往肚子裏塞，嘿嘿

[喜歡吃喜歡燒]

回複漢代蜜瓜的評論:

突然想起，監獄的犯人是吃兩頓飯，還要幹很多活。。。，你這有一拚。。。

不管這樣，照照鏡子，贅肉少了，線條明顯了，還是有巨大achievement。

[喜歡吃喜歡燒]

回複漢代蜜瓜的評論:

你這是地獄式減肥！佩服！佩服！你現在有多重啊？要受這樣的折磨？

[漢代蜜瓜]

回複喜歡吃喜歡燒的評論:

一天吃兩頓，早上10-11點一頓，下午3-4點一頓，晚上去鍛煉，鍛煉後不吃東西。

[喜歡吃喜歡燒]

回複漢代蜜瓜的評論:

鍛煉同時，你是否還調整飲食？如果減下來後，要如何保持？
我聽說減肥是一項終身的任務。所以我在想歪門邪道，是否略肥胖者也能attractive呢？大塊頭是沒戲的。

[onyourside]

回複漢代蜜瓜的評論:
可惜我們不在一個地方. 我是和四個朋友一起鍛煉身體的. 這禮拜1.5 小時是戶外的. 她們四個都比我大十幾歲, 是我的鄰居,但都比我強,都去走馬拉鬆的. 一般禮拜六 8:30 am 速走2hr, 我是腰酸背疼, 她們是家常便飯. 我要努力. 我們相互鼓勵.....

[漢代蜜瓜]

回複喜歡吃喜歡燒的評論:

俺這小骨架子胖起來很恐怖。

[喜歡吃喜歡燒]

回複漢代蜜瓜的評論:

一天1，2個小時的鍛煉，需要巨大的毅力和動力。不過有點胖也沒關係，太瘦了，摸上去全是骨頭，不柔軟，有時還是要肥一點好。
除非是個200磅以上的大塊頭,才要下決心減肥.有沒有什麽辦法,女人胖一點,但仍很cute呢? 把肥胖變成優勢呢?這樣就沒必要減肥了.

[漢代蜜瓜]

回複喜歡吃喜歡燒的評論:

還有花出去的銀子

@~@

[喜歡吃喜歡燒]

回複漢代蜜瓜的評論:

感覺是苦盡甘來，灑的汗水，淚水就是為了在秤上那一刻，輕了5磅，值！

[漢代蜜瓜]

回複onyourside的評論:

走一個半小時啊？那要換兩台機器了。

你現在在哪裏減啊？不如咱們一起來吧！這裏韓國人多，中國人健身的少，偶而碰到幾個都是說粵語的。

俺昨天把以前的舊T shirt, sweater都找出來，居然穿進去了，打算穿這些做運動裝，打持久戰

[漢代蜜瓜]

回複東村山人/5憂 的評論:

看在那麽多銀子會員費的份上，俺也要堅持！

俺是葛朗台！！！

哈~~

[漢代蜜瓜]

回複網樂的評論:


昨天聽工作人員說，是桑拿房的傳感器壞了，所以蒸汽一直噴，溫度過高

[漢代蜜瓜]

回複9斤的評論:

健康就好！俺減肥也是為了健身。

[onyourside]

向蜜瓜學習了. 我上禮拜二, 40分鍾Will, 禮拜四邊1.5小時速走, 禮拜六,逃課(慚愧啊). 今天, 1.0 小時 水上體操(aqua fit).

希望蜜瓜,每周記,堅持不懈.我也堅持匯報...

[5憂]

運動量太大，不容易堅持，且容易反彈。。。

為你加油！堅持就是勝利！

[東村山人]

加油、加油！堅持就是勝利！

[網樂]

成清蒸北極桂花魚了?好鮮美啊!!!
眼睛吃帥G冰激淋有什麽意思啊?溜冰去吧,也有渾身大汗的效果不說,今晚又抱了最少一隻手數不過來的帥G.哈哈哈!!!

[9斤]

回複漢代蜜瓜的評論:

開始是狂瘦來著，現階段體力上不用費心，但別的方麵非常操心，後果是人憔悴了，體重反而上去了。所以年紀太大生孩子真不好。

[漢代蜜瓜]

回複唐朝胡蘆的評論:

跑完後做下蹲十次放鬆肌肉和關節。

今天沒熬住，泡杯的tim horton 的卡普奇諾犒勞自己。

[唐朝胡蘆]

佩服。 大運動量跑，走， 要注意關節。

[漢代蜜瓜]

回複9斤的評論:


天，一個調皮的兒子還沒把你累瘦？？

[9斤]

So happy for your progress.... My younger son is still little, so I have to spent most of my non-working hours with him, no much time left for 減肥鍛煉，非常嫉妒！