夏娃的果園

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蜜氏家常健康食譜(1)——涼拌青菜粉絲(圖)

(2009-06-02 06:51:06) 下一個


上次蜜瓜在 B 君家吃飯,席間水煮魚很受歡迎。蜜瓜向 B 君討教烹飪之法, B 君大手一揮公開秘方:“你去超市買調料,按照上麵的指示一步一步來即可。”

蜜瓜恍然大悟,原來大廚是這麽容易當滴!

這次周五晚上,蜜瓜去超市買菜,特地買了一袋水煮魚調料回來試試,並且把凍魚直接放進冷藏室解凍,準備星期六大顯身手,請全家人嚐嚐蜜瓜親製水煮魚。

周五下午蜜瓜進了一次城,發現 DOWNTOWN 1ST STREET 及第七街的那個 BAY 百貨公司後麵一條步行街(似乎叫 STEPHEN AVE ?)在搞啥活動,人頭攢動,還有三四家小攤位賣太陽鏡和首飾——說實在的,卡城似乎做這種小生意的不多,居然就那麽幾家攤位,如果換成多倫多,那肯定一溜全是攤位——那條街固然熙熙攘攘,帶動著旁邊的 BAY 百貨公司裏的客流也比平常多一倍以上。

於是蜜瓜對小蜜說:“星期六媽媽帶你進城玩!”

星期六,司機同誌去修車,蜜瓜和小蜜很晚起來,磨磨蹭蹭十一點多才乘公車出門,到 DOWNTOWN 已經是十二點,那條街居然沒有幾個人,攤位也少了一家!

真服了卡城。怪不得在多倫多街邊擦窗戶的伊朗人 SAM 曾經對蜜瓜說:“卡爾加裏好,那裏都是 WORKING PEOPLE ,不像這裏,滿街都是遊手好閑的人。”

沒有熱鬧好看,隻好帶著小蜜去買杯冰卡普奇諾,然後打電話給司機同誌,讓他來接我們一起去出票。

司機同誌起了大早去修車,此時饑腸轆轆,要先吃飯。

天氣好的時候人民群眾都車上頂著自行車遊山玩水去了,平常停車位難尋的市中心居然還有空位。司機同誌平趴在路尾,看看車尾巴跟路牙的凹邊有部分重疊,塞不進去,蜜瓜下車指揮:“你停那輛車前麵去,好像比這要寬一點。”

那輛車前麵寬得有限,隻能試試。這時候一個白人老頭走到前麵一輛小車前做著手勢:“ I’m leaving. ”

蜜瓜大喜,他一開走,前麵等於空出兩個停車位,太容易進了。那老頭的車是個沒屁股的小車,可他停得太差勁,後麵的空隙塞一輛車夠嗆。

司機同誌停了兩次,終於把車停好,空出的距離足夠再停一輛車。卡城市中心很小,寸土寸金,私人停車場非常貴。市府的停車位少,都有時間限製,但是一旦找到地方,費用並不貴。蜜瓜家車子的位置可以停兩個小時,每小時才一刀五。

找的最近的菜香園,裏麵賣越南菜泰國菜。打開菜譜,發現新增加了許多川菜品種,於是點了韓國泡菜魚、夫妻肺片和一個雞蛋栗米羹。

韓國泡菜魚上來,很大一盤子,算了算吃不掉那麽多,我們又把雞蛋栗米羹退了——幸虧退了這個湯,因為後來上來的夫妻肺片非常辣,三個人就喝冰水了,根本有湯也喝不下。

於是問題出來了,中午吃了辣菜,晚上回家蜜瓜的水煮魚怎麽辦?魚已經解凍,隻能硬著頭皮燒,於是晚上小蜜和司機同誌硬著頭皮又吃了一頓火辣辣的魚。

星期天不能再吃了,再吃要吃出人命。前一天本地網上有人吆喝著召集人去踢球,蜜瓜想想司機同誌車來車去,生活狀態非常之不健康,特地為他報了名,又把家裏的果汁桶酒瓶子飲料瓶裝了三大袋放進他的後備箱,在網上找了 BOTTLE DEPOT 店的地址抄下來,連同踢球地址一起交給他,“哼哼”教導他要先去退瓶子再去踢球,因為回收店六點鍾關門。

司機同誌走了之後蜜瓜絞盡腦汁想著要燒什麽作為晚飯。踢球很消耗體力,不能太素,星期六吃得太辣太重,所以這頓飯也不能太油,最後決定來個紅燒魚,涼拌菜。

青菜是最先要消滅的品種,因為它容易發黃容易老。最終蜜瓜決定做個涼拌青菜粉絲。

材料:青菜,紅薯粉絲,新鮮香菇。

因為蜜瓜想要這個菜有點味道,加上家裏有現成的水煮魚剩湯,所以粉絲的做法有點雷人,心髒不好的同學們可以到此為止,別往下看了,厚厚。

1. 將香菇切片後用油炒。香菇吃油,鍋幹,蜜瓜舀了一勺水煮魚湯料進去炒至熟(無湯料可加少許清水),盛進小碗。粉絲用清水燒開燒軟後放進水煮魚的湯料裏煮熟,放一會兒用漏勺濾幹水,再把裏麵的碎辣椒幹料衝幹淨放在一邊。

2. 燒一鍋水至滾,將洗好的青菜放進去燙熟,用漏勺及冷水衝涼濾水。

3. 將所有的材料倒進一隻幹淨的鍋,放鹽、用鎮江醋和浙江玫瑰醋調和後倒入(鎮江醋太黑,浙江玫瑰醋屬於配製醋,味淡,兩者五五比例中和一下),再倒入麻油攪拌。

盛出即可食用。




優點:少油,無煙,煮青菜比炒青菜帶菜本身的甜味,可口好吃。

因為粉絲的製作方式,蜜瓜家的這道菜略帶辣味。平時的時候,隻需把粉絲用清水煮熟即可。如果想吃辣,可以在拌的時候加辣醬,多少可由各人嗜辣程度不同增減。

沒有粉絲的時候亦可用金針菇代替。

所以星期天那天蜜瓜家的食譜是——涼拌青菜粉絲,紅燒魚,番茄帶子蛋花湯。

蜜瓜家的紅燒魚一貫黑乎乎的,就不拿上來獻醜了,不過味道還是不錯滴。

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閱讀 ()評論 (10)
評論
歌兒 回複 悄悄話 這個菜我看著特有食欲。:)
anahiyiyi 回複 悄悄話 還不錯!
anahiyiyi 回複 悄悄話 還不錯!
piao11 回複 悄悄話 糟蹋我老家的醋~~~~~
還兌什麽玫瑰醋呢
暈死我

這香醋一兌淡了(顏色或者口味)就不出彩了。。。要的就是那個色講究的就是那個味。。。


不吃你的涼拌了
我要吃那黑乎乎的魚~~~~



HOHOHO~~~~
5憂 回複 悄悄話
蜜瓜你太有才了!改天我也用青菜,紅薯粉絲,新鮮香菇涼拌一下試試。
漢代蜜瓜 回複 悄悄話 回複網樂的評論:

得到一致表揚。真滴,偶們卡城的大頭青菜比多倫多的好吃,酥脆有甜味。

多倫多可能是暖棚種的,溫差小,吃起來苦。


網樂 回複 悄悄話 不知道司機同學吃後感如何?偶是流口水的了。嘿嘿!
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