中年女人要防4種衰老

在大部分人的印象中，女人總是比男人老得快。但中華醫學會婦產科學分會絕經學組組長、北京協和醫院婦產科主任醫師鬱琦教授認為，這一結論應加上一個前提：絕經後。這意味著，女性在進入中年後，必須進行有針對性的養護，特別是要做好心髒、腰、關節、乳房的“防衰”措施，才能盡量減緩衰老。

　　心髒：少吃高脂食物。50歲以前的女性，幾乎不會出現心髒疾病，這是由於雌激素的保護。但在絕經後，雌激素減少，導致血脂代謝紊亂，壞膽固醇增加，極易形成動脈粥樣硬化。大概65歲後，女性的心髒病發病率幾乎和男性持平。

　　建議：控製平衡飲食，少吃高脂食物，並在不損傷骨骼的前提下，加強心髒功能鍛煉。在醫生指導下，從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。

　　腰：減負減重。女性與腰痛的糾纏可謂時間已久。年輕時候，常穿高跟鞋，容易導致背部彎曲，導致腰痛；懷孕後，體重增加，若姿勢不良，也易致腰痛；而到了中年，特別是絕經以後的頭5年，骨量迅速丟失，脊柱變脆，肌肉變“老”，腰痛問題更是接踵而來。

　　建議：注意避免久坐，並加強腰部鍛煉。平時扭扭腰，做做慢跑，適當補充鈣和維生素D，也是防止腰痛的方法之一。

　　關節：少爬樓梯。與男性相比，中老年女性患上關節疾病的幾率更高。這主要是因為絕經後，雌激素水平下降，關節軟骨代謝減弱，退行性改變相對更容易發生。

　　建議：選擇遊泳等不會加重關節負擔的運動，且要適量；減少爬山，上下樓梯等活動。過了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一點，以保證鞋的緩衝能力。

　　乳房：常做自查。雌激素對乳腺來說，是一把雙刃劍。它能使乳房保持堅挺的外表，但又是促使乳腺疾病發作的因素之一。

　　建議：女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀。zt