中年期的心理健康

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中年期（一般指40～60歲）是從青年到老年的過渡期，是軀體和心理從成熟到衰老的變化階段，是個體一生中發展最成熟，精力最充沛，工作能力最強，社會負擔、心理壓力最大的年齡階段。

　　（一）防止過勞

　　中年人是社會的中堅，肩負著社會與家庭的重任，是各行各業的主力，又是家庭的“頂梁柱”，具有多重社會角色。中年人對事業成就的期望高、勞心勞力、盡職盡責，長期承受的高強度的精神緊張與心理壓力，嚴重威脅到中年人的心身健康。中年知識分子和企業家的情況更為嚴重。醫|學教育網搜集整理因此，中年人要合理安排自己的時間和精力，避免超負荷的工作，充分運用這一年齡階段特有的智慧，設法取得智力和體力之間新的平衡與協調。中年人尤其應注意保持心態的平和，學會心胸開闊地麵對現實，豐富人際交往，增加生活情趣，不為眼前利益而犧牲健康。當壓力過大時，應學會適當地宣泄和放鬆自己，定期參加體育運動，保持身心健康。

　　（二）妥善處理各種人際關係

　　中年期是各種人際關係最為複雜的時期。在工作關係中，要妥善處理好與老年同事、年輕同事的關係，還要處理好上下級同事間的關係。在家庭關係中，中年人上有父母，下有子女，能否處理好父母、夫妻、子女的關係，對促進心理健康具有很大影響。夫妻之間要相互溝通，相互體諒，特別是在教育子女的問題上，應多討論，避免態度的不一致。對子女的教育方式和態度，應采取民主教育的方式，充分了解子女的心理特點，把握兩代人的心理差異，尊重子女的人格。對子女的期望值一定要從子女的能力和特點出發，要適度。否則，容易造成親子關係緊張，影響心理健康。

　　（三）重視更年期的心理保健

　　更年期是生命周期中從中年向老年的轉折，是生活曆程中的一個必然經曆的階段。將進入和已經進入更年期的人，尤其是婦女，要從知識上和心理上有準備地去適應這一變化。醫|學教育網搜集整理應學習有關更年期的知識，了解更年期生理、心理變化規律，避免因輕視、疏忽或猜測而導致的焦慮不安。個體應注意心理衛生保健，合理安排時間，勞逸結合，擴大社會交往，堅持體育鍛煉。