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中年期的心理健康

(2010-09-15 09:05:31) 下一個
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中年期(一般指40~60歲)是從青年到老年的過渡期,是軀體和心理從成熟到衰老的變化階段,是個體一生中發展最成熟,精力最充沛,工作能力最強,社會負擔、心理壓力最大的年齡階段。

  (一)防止過勞

  中年人是社會的中堅,肩負著社會與家庭的重任,是各行各業的主力,又是家庭的“頂梁柱”,具有多重社會角色。中年人對事業成就的期望高、勞心勞力、盡職盡責,長期承受的高強度的精神緊張與心理壓力,嚴重威脅到中年人的心身健康。中年知識分子和企業家的情況更為嚴重。醫|學教育網搜集整理因此,中年人要合理安排自己的時間和精力,避免超負荷的工作,充分運用這一年齡階段特有的智慧,設法取得智力和體力之間新的平衡與協調。中年人尤其應注意保持心態的平和,學會心胸開闊地麵對現實,豐富人際交往,增加生活情趣,不為眼前利益而犧牲健康。當壓力過大時,應學會適當地宣泄和放鬆自己,定期參加體育運動,保持身心健康。

  (二)妥善處理各種人際關係

  中年期是各種人際關係最為複雜的時期。在工作關係中,要妥善處理好與老年同事、年輕同事的關係,還要處理好上下級同事間的關係。在家庭關係中,中年人上有父母,下有子女,能否處理好父母、夫妻、子女的關係,對促進心理健康具有很大影響。夫妻之間要相互溝通,相互體諒,特別是在教育子女的問題上,應多討論,避免態度的不一致。對子女的教育方式和態度,應采取民主教育的方式,充分了解子女的心理特點,把握兩代人的心理差異,尊重子女的人格。對子女的期望值一定要從子女的能力和特點出發,要適度。否則,容易造成親子關係緊張,影響心理健康。

  (三)重視更年期的心理保健

  更年期是生命周期中從中年向老年的轉折,是生活曆程中的一個必然經曆的階段。將進入和已經進入更年期的人,尤其是婦女,要從知識上和心理上有準備地去適應這一變化。醫|學教育網搜集整理應學習有關更年期的知識,了解更年期生理、心理變化規律,避免因輕視、疏忽或猜測而導致的焦慮不安。個體應注意心理衛生保健,合理安排時間,勞逸結合,擴大社會交往,堅持體育鍛煉。


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