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心理醫生告訴我們,在當今非常強調心理健康的時代裏,一個人要是學會廣泛運用理性思考,並且主動地減少或克服非理性思考,這個人就能夠排除不必要的心理困擾,從而維持正常的情緒感受。你或許要問:我能夠掌握理性的思考方法嗎?我的情緒表達是否合理正常?下麵,心理醫生給出了15個生活意念,你可以按照自己意識中“理所當然”的構思做出是與否的回答,可以讓你領會和掌握合理的人生觀。
1.我應該得到人們的喜愛,我的各種表現都應該得到別人的承認和讚歎。
2.一個人應該能力十足,在各個方麵都有成績,隻有這樣的人,生活才有價值。
3.有些人做出了卑劣、醜惡的勾當,對於這樣的人必須給予極其嚴厲的責備和懲罰。
4.如果事情的進展與自己的期望格格不入,就會進入一個危險、可怕的境地。
5.我們遭遇到的任何痛苦都是外來的,根本無法以自己的意念加以控製。
6.對於危險和可怕的事情,我們一定要謹慎小心地接觸,應該隨時注意到它的發生、發展。
7.能夠想辦法逃避困難,要比去戰勝困難更方便。
8.人的事業範圍非常寬廣,隻要我專心投入,一定能夠做出非凡的成績。
9.要活得舒服,就要找一個更有能力、更為堅強的人作依賴。
10.往事決定今朝,這也是為什麽人常常要回顧自己的切身體驗。
11.如果我要與別人友好相處,就應該盡可能讓別人理解我自己的思維模式。
12.事業上的失敗並不可怕,但這樣的失敗還是降低了人的勇氣。
13.每個人遇到的問題都應該得到圓滿解決,否則就會產生煩惱的感受。
14.各種事業都可能得到指責,而一項“成功事業”別人往往難以指責或無法指責。
15.情緒是無法自我控製的,人是情緒的表達者,隻能體驗,不能改變。
以上15種想法或觀念都是不合理的,心理醫生會告訴你“不要這樣想”。如果你對其中很多意念都是非常相信的,認為這樣的想法是生活的必然,就會使你難以和整個世界交融,經常受焦慮、煩惱、緊張的困擾。不過你不用擔心,心理醫生能夠使你從這樣的感受中解脫出來:人的精神意念各有長短,是無法達到完美無缺水平的,你在這一問卷中承認的一些意念,恰恰反映出了你心理感覺上不夠穩固的地方,你可以細心體會,從不樂觀的意念進入情緒上的解放,就能達到心理上的自我實現。