怎樣才能睡得好 ZT

早飯後打開Google Edge, 看到一篇關於睡眠問題的文章，馬上閱讀。以下是部分摘抄：

How to stop yourself overthinking and sleep better (ZT)

So, how do we solve this seemingly never-ending cycle of overthinking, anxiety and bad sleep?

Professor Groeger suggests journalling or speaking to someone you trust before you attempt to sleep, so as ‘not to bring your worries to bed’.

Instead, he says, think about the things that went well during the day. 

這兩天在網上和app上東翻西看的，恍然大悟認識到自己是過度疲勞（over exhausted)所導致的失眠，這包括體力上的、腦力上的筋疲力盡和精神上的高度緊張。文章說到隻有恰如其分的勞累和放鬆（sufficiently exhausted and relaxed) 才能有好的睡眠質量。

上了激素後，這才發現原來不止兩個手指腫了，這兩天其它的幾個，特別是指關節處都小了好多，不知是否因為日積月累我的忍痛能力有所提升，還以為是隨著年齡的增長，指關節處褶子多了，原來是裏麵有積液。

按照這個趨勢下去，兩周後我可以向專科醫生報告好消息了。

接著睡覺，嗬嗬