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膝蓋養生-跪膝法

(2010-03-11 17:47:20) 下一個
膝蓋若有問題,一走路就痛,不少人因而整天待在家裡,一動也不敢動,導致症狀惡化速度加快。(軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤,時間一久當然會出現更大的問題。) 走路、遊泳及騎自行車也是相當好的邉櫻?皇竅ドw痛,出門不便,要如何才能強化改善膝痛問題 ? 答案就是中裏巴人老師的跪膝法 (求醫不如求己 - 作者:鄭幅中老師) 先說明改善膝蓋疼痛之原理如下: 軟骨就像一塊吸滿水分的海棉,當我們利用跪膝法, 膝蓋提起放下時, 以身體重量自然往下壓, 軟骨裡麵的關節滑液就會被擠出; 膝蓋往上提,來自身體的重量消失,關節滑液又回吸到軟骨裡麵,形成一個動態平衡。 且就在關節滑液一進一出時,營養成分同時進入軟骨組織,並改善其內部血液循環, 故可以維持軟骨的健康,同時關節周圍的肌腱也會增強, 而減少軟骨磨損的機率。 使用跪膝法,每次幾分鐘即可,長輩可自行調整力道大小, 利用身體重量也能輕鬆達到上麵的效果, 在家就可以作,省時省力, 要找簡易又方便的方式,長輩才會持續作,膝蓋痛才會改善。 跪膝法(摘自 求醫不如求己一書,有影片可參考) http://www.youtube.com/watch?v=5iVRupYjJcg 這是個引血下行的絕妙方法。 氣血不易一下子引到腳底,那就先引到膝蓋,膝蓋氣血充足,離腳底也就不遠了。 在一個不太軟的床上或在地毯上(請墊軟墊,避免膝蓋與地麵硬碰硬而受傷), 跪著行走,氣血就會源源不斷地流向膝蓋, 膝蓋由於新鮮血液的供養,而使寒氣可散,積液可消,腫痛可化。 但有人膝蓋有傷痛,那就先在較軟的床上跪著不動,逐漸緩緩邉覾r (用腰帶動,身體一左一右慢慢晃動),很快就會適應的,那時膝蓋也就不痛了。
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