下蹲可以治療頸椎病(zt)

有個老人80多歲了，輪滑玩兒的特別遛。滑輪滑特別要腿勁兒的，但是早前他因為腿病差點兒癱瘓在床。朋友告訴他下蹲可以治他的病。開始他扶著床頭隻能做幾個，逐漸可以做十幾個，最後可以做上百個。

我本來是為練腿勁兒的，歪打正著，頸椎酸脹好了。後來看到一個帖子說下蹲可以治療頸椎病。
 

這個活動非常的簡單。我是每天大概做兩次，每次20下。兩腳分開站立，比肩稍寬，腳尖斜向外。下蹲時吸氣，起來時呼氣，蹲到大腿與小腿成90°為止，膝蓋不要超過腳尖。一落一起大概5秒。
 

 

大小腿成90°時身體要略前傾才能保持平衡。兩腳尖斜方向站立就容易多了。這也是我聽北京台健康節目中的專家講的，這樣不傷膝蓋，因為不是一個點支撐身體重量。剛開始時做幾個就身熱冒汗，一周後腿上的肌肉有力量了就沒那麽難了。我現在一氣兒做20個也不覺著費力。
 

 

我已經練了大概兩、三個月，周末爬山的時候就體現出效果了。打開練以後頸椎就沒酸脹過。也許不是對每個人都有效，但有頸椎問題的朋友不妨一試。Nothing to loss.


有高血壓的朋友做這個鍛煉要謹慎。