這個問題很神秘：女人到底要不要補鈣？

這個問題很神秘：女人到底要不要補鈣？

不知是哪本鬼書上說的，女人過了25歲，就得補鈣，否則年老時跌跤骨折，後果自負。我這人經常信鬼話，經鬼書這麽一忽悠，我真的從二十幾歲就開始補鈣了。

補啊補，鈣啊鈣，這麽多年來，我的骨頭好像補得越來越硬了。沒料到，不久前我去體檢時，我的右腎被發現長了小結石。媽呀，骨頭硬了，腎也硬了，這好可怕。到底該不該補鈣呢？我一度陷入糊塗當中。

美國醫學雜誌急我之所急，想我之所想。在我昨天剛剛收到的美國醫學雜誌上(JAMA 308(3)：225，JULY 8，2012)，我終於得到了答案。

經美國預防部門權威報道，每天補鈣(1000mg)和維生素D(400 IU)的女性，如果連續服用七年，大約有1/273的可能患腎結石。毫無疑問，姐姐我就是這幸運的273分之一！另有報道說，很多美國人補鈣過量，已經造成了適得其反的結果。除了腎結石，還有可能得高鈣血症，脈管和軟組織鈣化，便秘等。讀到這兒，我差點兒把我的鈣片扔到垃圾桶裏去。且慢，這篇文章中又提示，各個年齡段的婦女補鈣之後，的確有改善骨密度的效果。

記得多年前馮鞏說過一段相聲，諷刺醫學專家們互相矛盾的建議。一會兒說，生命在於運動，一會兒說，生命在於靜止。我們到底該動還是靜呢？原地踏步，那不是白做無用功嘛。這篇文章的結果，一會兒說補鈣好，一會兒說補鈣純屬多此一舉。誰能說說看，女人到底該不該補鈣？誰對我身上的小石頭兒負責呢？

[dearfield]

不要補鈣了。年老了，背駝了，不是因為鈣不足，按祖國醫學說，是因為人的氣血兩虧，外加長期不注意坐姿和站的姿態。男人和女人都是需要補氣血，外加適當的運動。運動是不能超量的，長期的超負荷運動，人容易得心髒病的。這是你所有的營養不足，心髒又被使用過度。找點養生書來讀讀，你會有新的認識。

[sami]

當然要補鈣。不過要補高質量的，能吸收的鈣片。我估計你的鈣片質量不怎麽樣。大概是在超市買的吧。應該買直銷公司的鈣。世界上排名前5名的營養品公司全是直銷的

[braker999]

要不要補鈣 or other things, your blood test will tell. If you really care about that, then you need to do regular blood test.
Remind you there are two indicator from blood test.

[ynzy]

為什麽不用曾經有生命的東西補？蝦米，芝麻。芝麻的鈣含量是牛奶6倍。化學的東西，常常帶有死氣。

[瓦娃]

我剛開始補，謝謝您的及時文。可能劑量少些會安全。

[天蓬大元帥]

補鈣純粹是蝦說的，骨骼發育年齡一停，補鈣就是胡扯的說法，補不進去了。賣這些健康食品的公司是商業性宣傳，沒有一點醫學常識。說補鈣的人是沒腦子。

[SUNNE]

肯定要補鈣。街上看到一些老太太駝著背、勾著腰，有人人年紀大了牙都掉了，還有人四肢疼痛，都是缺鈣。尤其是吃東西很挑剔，胃口小的人都應該適當地補鈣。腎結石和鈣高有什麽必然的關係不清楚。其實很多人都有結石隻是不是所有人都發作。

[東方白]

多運動就行。當你體重下降時，最好負重跑步。