張學良的修身養性方法:大笑養生法

張學良一生充滿了傳奇，其也摸索出一套修身養生的方法，“大笑養生法”。他說，笑是為了長壽，也是讓自己快樂，要快樂，首先要放鬆，以下是“大笑養生法”的做法：

 

　　1、練習前喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。

 

　　2、吐出全身濁氣後，再吸入新鮮空氣，同時不斷放鬆身體。

 

　　3、稍微提肛，對群山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之後，放鬆一會兒，讓整個身心完全恢複寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。 

 

　　4、放鬆片刻，自然呼吸幾分鍾。

 

　　5、再開始大笑3次，從腳底開始，經過兩腳關節、兩腿、臀部，到達雙手、胸部、頭頂，想象著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。

 

　　6、放鬆整個身體，緩慢呼吸。再喝一杯溫水。大笑是一種深呼吸，呼吸到了自然界的精華，對身體很有益。