2021, 心靈成長大師埃克托裏在“覺醒的學校”第一講, 主題：與自然建立連接.
方法一：盡可能多地走入大自然，比如去公園、森林、湖邊、海灘，在自然中駐步，與一切自然物安靜地同處，並保持臨在。 這裏自然之物，分成兩種，一種是純天然的，天賜之物比如山川、河流、小溪同在；一種是人造之物比如部分人造樹木、花草、小橋，庭院等等； 注意事項：如果你是帶著鍛煉等的任務接觸自然，沒有關係，在中途停下來片刻，與自然物安靜地在一起，讓一份覺醒從心中升起；
方法二：觀察天氣，比如看天空，欣賞宇宙贈予我們的自然畫卷。 注意：隻沉浸其中，不評論（比如天好，天壞），欣賞大自然不停變化的畫卷 （比如夜晚的、陽光下的、陰雨日的），靜靜地觀察幾分鍾。
方法三：當你在自然中，問問自己此刻，我是否真正在這裏？ 因為太多的時候，我們即使在公園中，大腦也是被各種意識占據著；不要讓你頭腦中的各種思維控製你，當你發現腦子走神後，隻需輕輕地將目光拉回來，關注在一棵樹或一朵花上。
方法四：將你的感覺帶進自然，這裏要學習將五種感覺，視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺逐漸帶進去。 比如去傾聽，鳥兒、流水、風聲，雨聲，這些都具有極強的治愈能力的；留意你的嗅覺（花香、草香、小樹林的味道等等），去呼吸和體會手、腳與自然的觸碰。 萬事萬物都有生命力，隻有當你安靜的時候，才能感受生命的活力，並汲取力量。
方法五：如果不能去戶外，在室內尋找自然，與一盆花臨在，安靜地注視她，不命名，不放入任何想法，可以多多去讚美植物，關注的能量會加持它生長的力量，同時植物安靜存在也帶給你內心的力量。
方法六：與小動物、家裏的寵物安靜地臨在。 他們是人類與自然溝通的橋梁，不說話，安靜地注視。你對它的愛，有一種超越語言的力量。
方法七：跟你的身體接觸，去學著傾聽身體給你的信息。可以平躺，從頭掃描到腳，與每一個身體器官建立連接。 以上練習需要不斷地做，直到它成為你的生活的自然的一部分，無需花力氣、下功夫。
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