你的焦慮是你生活去了別處

分享我在學習《正念的奇跡》後開始的一些慢生活的訓練片段，在日常生活中保持正念，遠離焦慮，把自己拉回到當下的生活。

 

一、微笑的清晨

床頭的一本書、一幅畫、桌上的一盆花，都可以提醒我們，美好的清晨從微笑開始。清晨的鳥鳴，晨曦中的一抹陽光，光與映下的世界，如果你可以享受當下，你都可以看到它的美。

二、開車出行前，靜思10秒

坐在車上倒數十個數，可以把我們從慌亂中拉回到此時此刻。別小看這10秒鍾，可以減少“路怒症”，減少不必要的麻煩和爭執。

 

三、接聽電話前，靜思5秒

無論是接電話，還是打電話，請在動作之前，讓自己安靜幾秒鍾。短暫的停留時，可以給自己一個小的提醒：在下麵的交流中，不評判，不衝動回應。當你帶著這一份覺知，更容易去傾聽，去感受。

 

四、在漫步中微笑

在散步時，全然地在當下，感受腳與大地的觸碰，感受自己的呼吸。可以在與大自然接觸時，與花兒、鳥兒對話。

五、在做家務時，與物品親密接觸

當你可以放下時間的牽絆，不把做家務當成任務，而是全然地與你的家務在一起時，會體驗那份美好。想起《心然怦動的整理術》裏麻理惠小姐的一段關於疊襪子的分享，親近它、觸摸它、感受它，小小的襪子變得鮮活而有靈性，讓它平躺在收納盒裏，從容、安靜地睡個好覺。

 

六、練習活在當下一個直接的方法，向孩子學

有人說最好的修行地是家，而在家中，小孩子是最好的老師。他們不受外界幹擾，全身心地沉浸於興趣中。做為大人，我們一麵要向他們學習，一麵要提醒自己，盡量不要去破壞他們臨在的狀態，把太多成人世界的快節奏主動灌輸給他們。

感謝收看，祝大家周末愉快！