時間過得真快，轉眼2020的一月份馬上要結束了。根據2018年運動社交網Strava提供的資料，在分析了3150萬份健康記錄後發現：每年一月的第二個星期五，人們的宏偉計劃和願望（new year resolution）開始瓦解，走下坡路。數據顯示隻有55%的人可以堅持完成到一月底。請不要被這些數據嚇到，我總結了《Atomic Habits》一書的主要方法，結合我的個人體驗，一起匯總給你，幫助你挺過困難期。
原則1：Make it Easy
好習慣的養成，離不開物理環境，設計良好的家居環境, 減少不必要的中間環節，為習慣養成創造條件。
原則2： Make it Obvious
把提示信息源放在最醒目的地方，不斷被提醒、被看見。
原則3： Make it Attractive
有吸引力的設計，誘人的擺放，都會帶給人視覺、嗅覺的享受，有助習慣的刺激和誘導。
原則4：Make it Satisfying
每天做“習慣記錄”是一種有效的跟蹤方法，“記錄過程”也是見證改變的宣傳牌，會讓你充滿成就感。
原則5：Make it invisible:
與建立好習慣相反，在摒棄壞習慣的路上，學習隱蔽提示牌、讓其不被看見、不被提醒。
原則6：Resetting the Room
每一次活動結束，做歸零處理，為下一次的使用提前準備環境。
原則7：Make it Repeatable
把沒有規律、散落的習慣設定在一個固定時間段，並不斷重複進行。
原則8： Make it Fun
一個新習慣的養成，盡量從小入手，試著把它做成一個有趣的項目，有動力和熱情才能繼續下去。
原則9：Stop Procrastinating
停止拖延，建議用番茄工作法，把手機定時，有效地使用定時器，時間一到，停止手頭動作。
原則10：Eat that Frog
不輕言放棄，不給自己找借口和理由，每天堅持先“吃掉那隻青蛙”，啃下這塊硬骨頭。
具體的方法和措施，歡迎收看視頻。
