全職太太時間管理2 臨睡前的三十分
--做好臨睡8件事，清爽次日一整天
不要小看臨睡前的三十分鍾，如果不做把控，任其自由發揮，它可能變成3小時的上網或看電視，甚至可以演變成幾小時無休止惡夢。我們隻需稍加梳理，就可以做好自己生活的主人，動靜結合，遊刃有餘。
【友情提示1】有小學生的家長，建議先做好兩件事，一是清理玩具(Toys away) ，二是親子閱讀(Story time), 實現高質量的陪伴。
想了解詳細內容的朋友，歡迎收看視屏！
言歸正傳，我總結的臨睡三十分鍾的八件事：
首先是進入臥室前的三件事：
一、啟動洗碗機模式：省時（主人的時間）、省水，還洗得幹淨；
二、用1分鍾思考明天的餐食計劃，把必要的凍食拿到保鮮區解凍，把需要的豆類穀物等拿出來泡好；
三、用1分鍾實現快速房間收拾：這裏講的是把沙發等地散落的襪子、茶幾上的茶杯、書籍等放回原處，沒有去處的物品，全部進入“失物招領處”。鼓勵小朋友盡量自己的東西用完放回原處，否則將進“招領處”。
“You left it out, Mom picked it up”
進入臥室五件事：
一、建立一個舒緩的睡前環境：洗漱前，我會打開擴香機(20分鍾），點幾滴有助安靜睡眠的精油，讓自己進入 “Bedtime mode”。
二、把第二天的衣服準備好。做為全職媽媽，我們常常忽略這一細節，但是這個小小的動作，可以讓你次日清晨有一個從容的開始。
三、打開Google calendar, 花1-2分鍾看一下明天的計劃安排，並做一點補充。
四、打開Evernote, 根據當下需求，用2-3分鍾做日誌，這裏可以是做“情緒日記”、做“觀察記錄”、像我目前做的是“感恩三件事”，可能會想到一天很多感恩的事，選取1-3件記下。
【友情提示2】我們不少人有總結自己一天的“好習慣”，但記得以前讀過被譽為“Father of Motivation” Dr. Wayne Dyer 的書 《Change your thoughts-Change your life: Living the wisdom of the Tao》談到睡前5分鍾頭腦意識的重要性，建議不要習慣性地去反思今天做的不好的、不足的、不愉快的事。相反，要把積極的正麵的東西傳輸給大腦，帶入你的潛意識中去。
有感興趣的朋友可以在網上查詢，他一生寫過很多家教、勵誌、精神等方麵的書。Youtube PBS上也有很多他的演講。
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五、按摩”身、心、靈“: 大家都懂“先愛自己再去愛別人”的道理，但現實生活中，我們常常忽視自己身體和心靈的需要。2018對觸動比較大的一本書 Byron Katie 的《Loving what is》中文翻譯為《一念之轉》。這本書讓我學習把專注力從老公、老媽、孩子身上，轉到我自己身上。不去試圖改變他人，與現實對抗；先關注自己，活出自己最喜歡的樣子，周圍的環境也隨之改變。 所以臨睡前，做頭部、麵部、身體的按摩，做5-10分鍾的冥想，讓自己進入徹底放鬆舒緩的狀態。
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好了，跟“google” 説關燈睡覺, 迎接嶄新美好的明天！
【友情提示3】睡覺前關掉手機或者啟動靜音模式，設置晚間不打擾服務。
謝謝你的收看！
哇，好棒呀，能夠堅持寫感恩日記，並堅持寫100多天，一定收獲滿滿！
謝謝你！邊學習邊體驗邊分享.