伊麗莎白女王的養生秘訣 （ZT）

伊麗莎白盡管年近九旬，但仍神采奕奕。她如此健康長壽，究竟有何保養秘訣?

幾十年來，伊麗莎白女王一直堅持每個周末在溫莎公園裏散步。女王散步采用的是“皇室步行法”，步行時抬頭挺胸，步速較快，要持續一段時間，這種步行的姿勢能糾正老年性駝背，去除腹部脂肪，鍛煉心肺功能，讓人精神煥發。 女王的鍛煉不限於步行，騎馬也是她經常從事的運動。70歲以前，女王幾乎每周都要騎馬數次，每次持續1～2個小時。在夏宮溫莎堡附近的大公園內，人們經常可以看到女王騎馬奔馳的矯健身影。 2003年女王在騎馬時跌傷膝蓋軟骨，手術後騎馬次數減少，但一個月也至少有一次。隨著年事增高，麵對高強度、高難度並有一定危險度的運動，女王已是“望之興歎”。但鍛煉心切的女王急於找到一種適合自己的運動，從此，她又開始修習瑜伽。

女王的生活非常有規律，夜間不管參加什麽活動，隻要一到晚上10點，便會先行離開，以確保11點就寢。原來，晚上11點準時入寢，早上7點30分按時起床，是女王幾十年來雷打不動的作息習慣，即便出國訪問或旅行也不會改變。

女王伊麗莎白二世的飲食習慣有個特點，好菜隻吃一口，飲食定時定量，注重少而精。無論是平時家庭用餐，還是參加宴會，再可口的食物女王也頂多吃上一兩口。女王平時更喜歡吃家常菜。到了夏季，女王的飲食會變得簡單、清淡，小片羊肉配上許多蔬菜是必不可少的。由於長期堅持少而精的飲食，女王如今的體重仍保持在50公斤左右，與結婚時相差無幾。

健康時報