變瘦變美有技巧：7招助你有效減少攝糖量 （ZT）

想要擁有完美身材，健康合理的飲食是必不可少的。高熱量的甜食一直以來都是人們保持苗條體型的大敵。據澳大利亞媒體報道，近日有塑身專家總結出了7條小技巧，相信可以有效幫助人們控製一些不必要的糖分攝入。
1.小心那些號稱“健康糖”、“零脂肪”及“全天然”的食品。再怎麽申明“健康”，糖始終是糖，如果你仔細觀察這些食品的成分標簽，會發現其熱量往往高的驚人。因此還是小心為妙；
2.食用前仔細閱讀食品的成分表，每100克的食品中如含有5克及以上糖分的話，盡量避免食用；
3.盡量不要再次添加。很多人會在咖啡、茶等飲料中再次加糖，這可不是個好習慣；
4.減少食用方便食品，比如披薩、甜餅等被過度加工過的碳水化合物；
5.不要過多食用水果。雖然水果是健康食物，但它們的含糖量也高得驚人。應盡量選擇含糖量較低的，如櫻桃等；
6.飲食均衡、多樣化，避免過度依賴同一類事物；
7.關注所喝飲品的卡路裏及含糖量，少喝果汁喝加糖的牛奶，多喝健康的花草茶、白開水等。

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