別讓老花提早找上門 （ZT）

在閱讀書報或看電腦時，覺得難以對焦，字體變模糊了；又或者你原本是個大近視，現在反而把距離拉遠看得更清楚？這可能就是老花眼了。 年輕的時候，眼睛的晶狀體柔軟有彈性，調適能力佳，看近物時毫無問題。然而，隨著年齡的增長，眼睛的晶狀體會逐漸硬化，隨著柔軟度及彈性的流失，看近物的調適能力也就降低了。 一般上，40歲以上的人才會出現老花的症狀，但如果平時對眼睛的保健掉以輕心，老花眼極可能會提早找上門，因此保養眼睛要趁早。除了眾所周知的一些好習慣，如讀物要距離眼睛至少30厘米、光線要充足、看電視和電腦的時間不要太長外，還可以通過一些眼部運動和飲食延緩眼睛老花。 平時，要經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式及上下左右轉動眼珠來鍛煉眼部肌肉。在戶外時，盡量不要讓陽光直射眼睛。每天早晚各一次以中指來回按摩眉毛20次，以彎曲食指在內眼及外眼角之間來回橫揉按摩眼睛20遍，再用食指尖順時針和逆時針各20遍按揉太陽穴，力度要適中。接著，用拇指按摩耳根20次，並用拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。 在飲食方麵，一般相信多食用枸杞子對眼睛有益。不妨嚐試以50克枸杞子和100克的梗米熬成粥，每天當早餐吃。想要增加口味，也可在粥裏增添同樣被認為是補眼良方的黑豆和黑芝麻。 聯合早報