個人資料
正文

女人提前預防早衰有9招 (ZT)

(2013-07-25 18:46:48) 下一個

日前,一份來自權威部門的調查結果顯示:在我國30~40歲的中年女性人群中,有30%的人存在更年期症狀。專家指出,醫學上稱之為隱性更年期,其出現於真正更年期到來之前,以植物神經功能紊亂為特征,是女性早衰的信號。那麽該如何預防呢?


  1、心情開朗


  調查顯示,精神愉快、性格開朗的人到60歲仍能照常工作,患老年病的僅占3%;精神受過嚴重創傷、性格沉悶的人到50歲便自覺工作和學習能力已 明顯減退,患老年病的占40%。專家們指出,情緒不僅能減少腦血流量,影響大腦皮層功能,使大腦過早老化萎縮,出現中年期腦動脈硬化和智力衰退,而且易患 多種老年性疾病。因此,在日常生活中要力求心情開朗,盡量避免或減少情緒波動,在不可避免的感情衝動之後,盡快使心情恢複平靜。


  2、勞逸結合


  生活有規律能使各係統的生理活動更加協調,增強人體的免疫力。長期過度疲勞會使損耗的體力得不到恢複,能量儲備減少,致使重要器官提前老化。終日悠閑懶怠,無所事事,或缺少體育活動,血脈不暢,肺活量減少,大腦則發生廢用性萎縮,加速衰老。


  3、飲食有節


  不合理的飲食習慣,如偏食、長期飲酒、貪食、暴食、或攝入過多的高膽固醇食物等等,都會損害身體的多種器官,有害物質在體內積聚過多,破壞體內正常的新陳代謝,致使機體生理指標明顯下降,慢性病增多,到40歲左右就提前出現老年期的體征。


  起居有常,勞逸適度、生活有規律能使各係統的生理活動更加協調,增強人體的免疫力。長期過度疲勞會使損耗的體力得不到恢複,能量儲備減少,致使重要器官提前老化;終日悠閑懶怠,無所事事,缺少體育活動,血脈不暢,肺活量減少,大腦易逐漸廢用性萎縮,從而加速衰老。


  4、合理的欲望


  經常長時間使用電腦,確實需要防止心理早衰。首先,保持合適的欲望,擁有快樂的心態是關鍵。有一個寓言能夠很好地說明這個道理:一個漁夫打魚若 幹後休息去了,路人問:“為什麽不繼續打魚?”漁夫答:“已經夠養活自己了。”路人說:“繼續打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅,然後舒舒服服躺 在海邊曬太陽。”漁夫答:“可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀!”所以,生活是否快樂,由你自己做主。


  5、防止過胖


  肥胖是多種疾病的溫床,更是早衰的夥伴。肥胖者因脂肪代謝紊亂,出現高血脂,容易患高血壓、動脈硬化、冠心病及糖尿病等多種疾病。一旦患上這些疾病,就會加速機體老化,促進早衰。


  6、性生活要適度


  古人說,食色性也。性醫學家認為,性是人的本能需要,即使到了七八十歲,對性生活也不必顧忌,隻要按自己的實際情況去安排是有益健康的。但房事不節容易引起腎虧。腎虧日久勢必導致五髒精氣虧損和髒腑功能減弱,從而容易發生早衰。


  7、有病早治


  人到中年,或多或少,或輕或重會患這樣或那樣的疾病。臨床發現,中年人患慢性病者常伴有衰老征象。因此,有病要盡早診斷、治療,以免加速機體早衰。


  8、堅持運動


  適當的體育活動可使全身各係統、器官得到鍛煉,增強其功能,從而使身心充滿生機與活力,這樣就能有效地預防早衰。


  9、充足睡眠


  睡眠對預防卵巢早衰同樣很重要,良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態,晚上應該在10~11時上床,可以使 人的深睡時間在午夜12時至次日淩晨3時,這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。起床時間則應該以早晨5~6時為宜。



家庭醫生在線

[ 打印 ]
閱讀 ()評論 (5)
評論
ERommel 回複 悄悄話 謝冬棗留言,問得很好。電腦和欲望確實沒有聯係。邏輯性很差。第四條就是常說的知足常樂。

謝graceisamazing18。補充得很好。尤其是有自己的長期的業餘愛好,例如園藝、書法、攝影、繪畫、烹飪等等。
graceisamazing18 回複 悄悄話 還要加上兩條:
1、有精神追求,跟上時代步伐。
2、有自己的長期的業餘愛好,例如園藝、書法、攝影、繪畫、烹飪等等。
冬棗 回複 悄悄話 第四條看得挺暈,一會兒電腦一會兒欲望,邏輯性?
ERommel 回複 悄悄話 不客氣,都是常識性的,歡迎常來做客:)
薔薇大花 回複 悄悄話 謝謝分享
登錄後才可評論.