釋放壓力健康減壓的7個絕招 (ZT)

德國Konstanz學的最新研究發現，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕隻是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。



1、和同事聚餐



工作日最好與同事一起聚餐，不要獨自叫外賣在辦公桌前吃。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度，更可以消除工作日的孤單感，有助於減輕心理壓力。



2、工作間隔多走動



身體上的活動是一種很好的心情調節劑，因此，工作間隙一有空閑，就起身到處走走，即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯的減壓效果喔。



3、打電話給閨蜜聊聊



和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。研究發現，即使隻聊天5分鍾，也能有很好的減壓效果。



4、做善事



德國Konstanz大學的最新研究發現，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕隻是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。



5、做最真實的自己



清楚地定位自己，敞開胸懷去和同事、朋友交流，能夠釋放壓力，激發起你對生活的熱愛和對工作的熱情。



6、3分鍾速效放鬆



誰都知道按摩可以讓人徹底放鬆下來，但根據《焦慮與抑鬱》雜誌的最新研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。這麽便宜又便捷的減壓方法，你是不是很喜歡呢？



7、少一些抱怨



對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。心理專家說，這樣做隻會讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下，少一些抱怨，多談論一些積極正麵的東西，如周末的郊遊計劃等，能讓你高高興興度過工作日



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