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保持30年前的生活 (ZT)

(2012-12-28 17:53:14) 下一個
遼寧省人民醫院心內四科主任 關汝明

  冬至之後,氣候幹燥,體內血液黏稠度增加,血管往往會產生異常變化,加重心肌負擔,門診各種心髒病患者人數也開始逐漸上升。作為一名心血管病專科醫生,每年冬季看到這些病號,我都很揪心。
  為什麽不提早預防呢?心血管疾病在記者、教師、白領等腦力勞動人群中多發,這些人大都生活節奏比較快,精神壓力大,容易睡眠不足、精神緊張、吸煙喝酒、運動少等。因而,預防心血管疾病與生活方式很有關,簡單地講就是管好每天的衣、食、住、行。
  我們如今的衣食住行與30年前還一樣嗎?明顯不一樣了。30年前,多數人家早餐喝點玉米粥或白米粥,加點鹹菜,然後走著或騎自行車去工作或上學。中午吃些自帶的飯菜,並且少有葷腥。傍晚工作或放學回家,仍是走著或騎自行車,到家後大人做飯孩子在外瘋跑。簡單吃完晚飯後,大人幹家務或聊天,孩子做作業或還是出去瘋跑,晚上10點多準時睡覺。今天呢?多數人家從早到晚生活得豐富多彩:想方設法吃好的,消耗能量卻減少了,多餘的能量聚集在體內,最終導致疾病發生。
  所以,對於早就清楚防病重於治病的我來說,預防自己和家人得心腦血管疾病的秘訣就是,30年如一日堅持過以前的生活。我家會隨時準備一個體重秤,供全家人經常稱重;能吃雜糧就不吃細糧;在控製體重和不挑食的前提下,堅持每天能少吃就少吃,餓了就加點零食,見到愛吃的也從不管夠,總是吃得欠一口;無論春夏秋冬,總是穿著寬鬆的褲子衣服,易於活動的鞋子,預備隨時隨地做運動;平時上下班多走路少開車或家人互相監督坐公共汽車。
  正是在我的帶領下,全家堅持30年前的生活方式,大家精神輕鬆愉悅,周末一家人還常圍坐聊天,相互談論近來身邊發生的故事,我們全家身體都非常好。現在,要是有人問我,你們家有什麽防病之道啊?我準會說,就是把簡單的事重複做、堅持做、好好做。

生命時報
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閱讀 ()評論 (2)
評論
ERommel 回複 悄悄話 謝謝光臨留言:)能堅持長期騎自行車上下班很難得。如果你的飲食也很像三十年前,肯定能健康長壽!
stillthere 回複 悄悄話

AGREED! THE FACT OF ME BIKE COMMUTING FOR THE LAST DECADES IS ANOTHER WAY OF 保持30年前的生活; THANK YOU FOR SHARING!

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