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遼寧省人民醫院心內四科主任 關汝明
冬至之後，氣候幹燥，體內血液黏稠度增加，血管往往會產生異常變化，加重心肌負擔，門診各種心髒病患者人數也開始逐漸上升。作為一名心血管病專科醫生，每年冬季看到這些病號，我都很揪心。
為什麽不提早預防呢？心血管疾病在記者、教師、白領等腦力勞動人群中多發，這些人大都生活節奏比較快，精神壓力大，容易睡眠不足、精神緊張、吸煙喝酒、運動少等。因而，預防心血管疾病與生活方式很有關，簡單地講就是管好每天的衣、食、住、行。
我們如今的衣食住行與30年前還一樣嗎？明顯不一樣了。30年前，多數人家早餐喝點玉米粥或白米粥，加點鹹菜，然後走著或騎自行車去工作或上學。中午吃些自帶的飯菜，並且少有葷腥。傍晚工作或放學回家，仍是走著或騎自行車，到家後大人做飯孩子在外瘋跑。簡單吃完晚飯後，大人幹家務或聊天，孩子做作業或還是出去瘋跑，晚上10點多準時睡覺。今天呢？多數人家從早到晚生活得豐富多彩：想方設法吃好的，消耗能量卻減少了，多餘的能量聚集在體內，最終導致疾病發生。
所以，對於早就清楚防病重於治病的我來說，預防自己和家人得心腦血管疾病的秘訣就是，30年如一日堅持過以前的生活。我家會隨時準備一個體重秤，供全家人經常稱重；能吃雜糧就不吃細糧；在控製體重和不挑食的前提下，堅持每天能少吃就少吃，餓了就加點零食，見到愛吃的也從不管夠，總是吃得欠一口；無論春夏秋冬，總是穿著寬鬆的褲子衣服，易於活動的鞋子，預備隨時隨地做運動；平時上下班多走路少開車或家人互相監督坐公共汽車。
正是在我的帶領下，全家堅持30年前的生活方式，大家精神輕鬆愉悅，周末一家人還常圍坐聊天，相互談論近來身邊發生的故事，我們全家身體都非常好。現在，要是有人問我，你們家有什麽防病之道啊？我準會說，就是把簡單的事重複做、堅持做、好好做。
生命時報
冬至之後，氣候幹燥，體內血液黏稠度增加，血管往往會產生異常變化，加重心肌負擔，門診各種心髒病患者人數也開始逐漸上升。作為一名心血管病專科醫生，每年冬季看到這些病號，我都很揪心。
為什麽不提早預防呢？心血管疾病在記者、教師、白領等腦力勞動人群中多發，這些人大都生活節奏比較快，精神壓力大，容易睡眠不足、精神緊張、吸煙喝酒、運動少等。因而，預防心血管疾病與生活方式很有關，簡單地講就是管好每天的衣、食、住、行。
我們如今的衣食住行與30年前還一樣嗎？明顯不一樣了。30年前，多數人家早餐喝點玉米粥或白米粥，加點鹹菜，然後走著或騎自行車去工作或上學。中午吃些自帶的飯菜，並且少有葷腥。傍晚工作或放學回家，仍是走著或騎自行車，到家後大人做飯孩子在外瘋跑。簡單吃完晚飯後，大人幹家務或聊天，孩子做作業或還是出去瘋跑，晚上10點多準時睡覺。今天呢？多數人家從早到晚生活得豐富多彩：想方設法吃好的，消耗能量卻減少了，多餘的能量聚集在體內，最終導致疾病發生。
所以，對於早就清楚防病重於治病的我來說，預防自己和家人得心腦血管疾病的秘訣就是，30年如一日堅持過以前的生活。我家會隨時準備一個體重秤，供全家人經常稱重；能吃雜糧就不吃細糧；在控製體重和不挑食的前提下，堅持每天能少吃就少吃，餓了就加點零食，見到愛吃的也從不管夠，總是吃得欠一口；無論春夏秋冬，總是穿著寬鬆的褲子衣服，易於活動的鞋子，預備隨時隨地做運動；平時上下班多走路少開車或家人互相監督坐公共汽車。
正是在我的帶領下，全家堅持30年前的生活方式，大家精神輕鬆愉悅，周末一家人還常圍坐聊天，相互談論近來身邊發生的故事，我們全家身體都非常好。現在，要是有人問我，你們家有什麽防病之道啊？我準會說，就是把簡單的事重複做、堅持做、好好做。
生命時報
AGREED! THE FACT OF ME BIKE COMMUTING FOR THE LAST DECADES IS ANOTHER WAY OF 保持30年前的生活; THANK YOU FOR SHARING!
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